Bajar de peso es más fácil poner de relieve si se tiene en cuenta el número de calorías y carbohidratos que necesita para quemar para perder una libra. Una vez que se calcula el número de calorías y carbohidratos que equivalen a una libra, usted puede tomar ese número para ajustar el número de calorías que debe quemar por día. Si usted quiere perder peso a un ritmo saludable de una o dos libras por semana , usted tendrá que quemar hasta 1.000 calorías por día . Instrucciones Matemáticas 1

Usa tu calculadora para calcular el número de calorías que necesita para quemar para perder peso. Una libra equivale a 3.500 calorías , por lo que si usted quiere perder 2 libras por semana , usted necesita quemar 7.000 calorías por semana o 1.000 calorías cada día .
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Convertir el número de carbohidratos en gramos a calorías - un gramo de carbohidratos es igual a cuatro calorías . Utilice esta ecuación para agregar a la cantidad de calorías que necesita para quemar por día para perder peso. Puesto que hay 3.500 calorías en una libra , divide por cuatro para que encuentre que una libra es igual a 875 gramos de carbohidratos
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Ajuste el número de calorías y carbohidratos que usted consume y quema. para bajar de peso . Se requiere un total de 3.500 calorías para ser quemado a la semana , 500 calorías por día , si usted quiere perder una libra cada semana. De cualquier ejercicio para quemar este número de calorías por día o recortar su consumo de calorías por día de acuerdo al número de kilos que desea perder por semana. Por ejemplo, si usted quiere perder una libra a la semana , comer 500 calorías menos cada día de lo que lo haría normalmente.