? Pérdida de peso rápida no suele ser permanente , pero puede haber casos en los que queremos perder unos kilos de meterse en ese vestido viejo o un par de pantalones. Una meta de pérdida de peso saludable es de 2 libras a la semana , aunque es posible perder más . La mayoría de las personas pierden más peso en el comienzo de una dieta , pero gran parte de esta pérdida de peso no es la grasa , que es el agua y la pérdida de músculo . Cosas que necesitará
Frutas
Hortalizas
Exprimidor ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 carbohidratos

límite , como pan, pasta, pasteles, galletas , buñuelos y todo el azúcar . Esto incluye el jarabe de maíz alto en fructosa, a menudo se encuentran en los alimentos saludables como el yogur . Busque variedades de grano entero de estos alimentos , ya que le llenan más rápido y liberan azúcar lentamente a su sistema. Obtenga su proteína de la carne magra, como pollo y pescado.
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Comer verduras como la col, la coliflor , el brócoli , puerros , lechugas , tomates, apio, zanahorias y espinacas . Las manzanas , las fresas , las frambuesas , los arándanos , la piña y las naranjas son todas las opciones de frutas saludables.
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Coma bocadillos de nueces. Las almendras son una buena opción para la pérdida de peso. Un puñado de almendras te llenará y ayuda con todas las ansias que pueda tener por los alimentos dulces .
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Comer el desayuno . La investigación muestra que las personas que desayunan pierden más peso que aquellos que se saltan ella. Una buena opción de desayuno es un batido hecho con fruta fresca , arroz o leche de soja y un plátano. Añadir un puñado de almendras . Esto debe mantener sus niveles de azúcar en sangre estables, hasta la hora del almuerzo .
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Hacer sopas de verduras . Esta es una gran manera de perder peso rápidamente y aún así obtener una buena dosis de vitaminas y minerales. Trate de espinacas y zanahoria , repollo y puerro , pimiento rojo asado y tomate o una mezcla de sus vegetales favoritos . Añadir un poco de leche de coco y cilantro para un sabor oriental , o la cúrcuma y el comino para un poco de sabor .
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Añadir los chiles a su comida . La investigación sugiere que comer la comida picante puede acelerar su metabolismo. También añade sabor a su comida, hacer que se sienta menos privada de grasas y azúcares. Elija entre picante suave, medio o extra.
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Prueba ayunas cada dos días. Comience el día con un vaso de agua tibia y jugo de limón. Esto le ayudará a limpiar su sistema y debe ayudar con todas las ansias de azúcar. Beba jugos de frutas y verduras frescas durante todo el día . El ayuno de agua no es recomendable, ya que puede robar el cuerpo de vitaminas y minerales esenciales. Comience poco a poco , tal vez uno o dos días a la semana , y luego construir lentamente hasta un máximo de siete.