? Permanecer magra mientras powerlifting no sólo le ayudará a parecer grande, pero también ayudará a mantenerse en un grupo de competición de peso más fácil . Powerlifting es un deporte de rápido crecimiento , y las competiciones se dividen en múltiples grupos de peso . Lo mejor es quedarse en un grupo de peso más bajo porque los grupos de menor peso generalmente levantar menos peso. Powerlifting es muy diferente de levantamiento de pesas , ya que sólo tiene que ver con el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en prensa, peso muerto y sentadillas . El permanecer magra, mientras powerlifting es similar a mantener un peso saludable durante la realización de otros ejercicios . Instrucciones Matemáticas 1

Utilice un calibre de grasa para inspeccionar sus ganancias diarias de peso . En powerlifting desea aumentar de peso, no se perderá, y una escala no es tan eficaz como un calibre de grasa. Utilice las instrucciones en el calibre de grasa para calcular el porcentaje de grasa corporal. Si su porcentaje de grasa corporal aumenta , comer menos calorías .
2

Coma una dieta estricta y saludable. Evitar los carbohidratos y los alimentos procesados ​​. Estos alimentos causan un aumento en las ganancias de grasa . Su dieta cambia en gran medida el aumento de peso .
3

Duerma bien durante toda la semana . Su cuerpo se recupera mientras se duerme. El sueño inadecuado hará que usted gane menos músculo .
4

Consumir algo alta en proteínas inmediatamente después de su entrenamiento , ya que su cuerpo necesita para ser repuesto . Considere tomar un batido de proteínas con usted al gimnasio para beber después.
5

Comer cinco o seis comidas pequeñas cada pocas horas durante el día. Esto le permite mantener su metabolismo alto y conservar los nutrientes que ingiere durante el día.