? Es cierto que algunas personas están genéticamente predispuestas a ser " flaco ", pero siguiendo ciertas reglas, es posible luchar contra la genética y agregue el peso corporal en un período relativamente corto de tiempo. Naturalmente, es importante no sólo engordar , pero para poner realmente en el músculo de una manera saludable y estructurado . Instrucciones Matemáticas 1

comer muchos alimentos ricos en proteínas. El consumo de alimentos " chatarra" puede ayudarle a poner en el peso corporal en grasa, pero si usted come alimentos ricos en proteínas , usted será capaz de convertir la ingesta de alimentos en la masa muscular , y rápidamente subir de peso corporal.
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Trabaje con regularidad para aumentar el músculo y , a su vez , el peso de su cuerpo . Hable con un instructor de gimnasio o un trabajador en su gimnasio local para elaborar un plan exacto , pero usted debe apuntar para el entrenamiento de resistencia por lo menos tres veces a la semana , así como los deportes regulares y ejercicios cardiovasculares como correr .

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Beber batidos de proteínas . Cuando los atletas quieren ganar peso de forma rápida , los batidos de proteínas son a menudo un elemento básico del plan. Estas bebidas le dan a su cuerpo una dosis masiva de proteína en un batido , y esto se puede convertir en músculo mediante el ejercicio de construir rápidamente el peso corporal saludable.
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Entrénate para comer más comidas durante el día. Tienen sus tres comidas principales y tres a cuatro aperitivos durante el día para construir el peso corporal en un corto período de tiempo.