No importa su edad , altura o el físico , el área de la axila es una de las más difíciles de tono. Eso es porque , de acuerdo con ThatsFit.com , los niveles hormonales de testosterona desequilibradas hace que la grasa se ​​acumule en la zona. Este es un problema especialmente común para las mujeres , que a menudo se quejan de los brazos flácidos y grasa que se reúne alrededor de la axila. Afortunadamente, con la dedicación y las técnicas de ejercicio adecuadas, es posible atenuar las axilas y la región de la axila por unos más suaves , más elegante mirando tríceps. Perder grasa en todo

En general , una dieta baja en calorías y ejercicios regulares reducirán la cantidad de grasa en todo el cuerpo. Esto incluye el área de la axila . Cuanto más proporcional a su altura y peso , menos tambaleantes axilas serán . Debido a esta regla básica de la naturaleza , es importante trabajar hacia un peso saludable con el fin de maximizar las axilas tonificados.
Adherirse a régimen de entrenamiento

Crear un régimen de entrenamiento consistente que incorpora el ejercicio de cardio y se centra en el área de la axila específicamente . Comience con all-over de estiramiento y luego pasar a 10 o 20 minutos de actividad cardiovascular . Eso incluye a correr, andar en bicicleta, escaleras , nadar o cualquier otra cosa que le atraiga. Después, a medida de su entrenamiento para su axila necesidades específicas

axilas Entrenamientos Ejemplos

considerar hacer cuatro series de 10 repeticiones de estos ejercicios de la axila : .

Tricep sobornos

Coloque su rodilla izquierda y la mano izquierda en un banco , manteniendo la espalda recta. Agarre una pesa de 5 libras en la otra mano y tire de él hacia adelante para que el brazo se estira hacia fuera delante de usted. Tense el brazo, bajarlo y repetir .

Flat Bench Press con mancuernas

Lay en un banco plano o en el suelo . Tome dos 5 - a pesas de 10 libras en cada mano y, a continuación , presione rápidamente y juntos al mismo tiempo. Baje lentamente las pesas hacia abajo y aparte .