El metabolismo es la cantidad de energía ( calorías ) que el cuerpo usa para sostenerse. Cuando el metabolismo es alto, usted quema más calorías. Cuando es baja, a quemar menos calorías. Debido a esto, muchas personas culpan al peso extra que llevan alrededor de un metabolismo lento . Aunque otros factores pueden causar aumento de peso , salto de un metabolismo lento ayudará a la situación. Haga más ejercicios de fuerza

El más masa muscular tenga, mayor es su tasa metabólica en reposo . Una libra de músculo utiliza unas seis calorías por día para mantenerse. Una libra de grasa utiliza sólo dos calorías por día , de acuerdo con MedicineNet .

Si eres nuevo en el levantamiento de pesas , comience con pequeñas pesas de entre tres a cinco libras . A medida que se acondicionen y más fuerte , aumentar gradualmente el peso .
Laugh Más

Según la CNN de la Salud, un estudio realizado en la Universidad de Nashville Tennessee demostró que los aumentos de la risa la tasa metabólica. Una cámara metabólica , una pequeña habitación que calcula la tasa metabólica mediante la medición de la producción de calor corporal , calculado un aumento de la tasa de 10 a 40 calorías después de los sujetos vieron videos humorísticos , según la CNN de la Salud.

Sleep Más

Según MSN, la masa muscular se regenera cada noche en las últimas horas finales de sueño. Porque tener más músculo aumenta la tasa metabólica , el sueño que mantiene a la regeneración muscular saltará un metabolismo lento . Evite tomar largas siestas durante el día , podría impedir el sueño de una noche .
Beber más agua

El cuerpo necesita agua para quemar calorías. Sólo por ser un poco deshidratado disminuye la tasa metabólica. WebMD informó que en un estudio , el Dr. Michael Boschmann , y otros colegas del centro de investigación clínica Franz- Volhard de Berlín siguieron varios sujetos y encontraron que , cuando bebían 17 oz de agua , sus tasas metabólicas aumentaron 30 por ciento. WebMD también toma nota de que el metabolismo aumenta , en parte como resultado del intento del cuerpo para calentar el agua.

Mantenga su cuerpo hidratado al beber agua entre las comidas y comer fruta que tiene un alto contenido como la sandía y uvas .

Coma alimentos más picantes

Comer alimentos picantes como los chiles puede saltar temporalmente las tasas metabólicas hasta un 23 por ciento, según MedicineNet . Aunque este salto puede ser temporal , comer alimentos picantes en forma continua podría causar el aumento a aumentar con el tiempo . Agregue el pimiento rojo o otros condimentos picantes a sus platos de manera regular .