Un registro alimento o dieta de registro es un diario de los alimentos que consume . Al mantener un registro de los alimentos, que tienen más probabilidades de tener éxito en la pérdida de peso. De hecho , una investigación publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition también demuestra que cuando uno escribe lo que come en un registro de alimentos , que son más propensos a mantener el peso . Un diario de alimentos por escrito es una buena herramienta para el seguimiento de sus comidas y meriendas , ya que le permite examinar de haber comido. Cosas que necesitará
Lápiz o bolígrafo
cuaderno con hojas a rayas de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Crear su diario de alimentos . Asignar una página por día . Deje la línea superior de cada página de la fecha. Crear tres columnas que se ejecutan abajo de la longitud del resto de la página . Marque la parte superior de las tres columnas " Tiempo " "La comida " y " Cantidad " respectivamente.
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Anote la fecha para el día de los alimentos que está grabando en la línea superior de la página.
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Anote la hora de día que comió su primera comida o un aperitivo en la primera columna.
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Anote cada alimento y bebida que usted comió o bebió en esa primera comida o merienda. Cree una lista vertical en la columna central anotando el primer alimento , escribiendo el segundo en la línea por debajo de ella , escribir la tercera comida por debajo de eso y así sucesivamente hasta que haya escrito cada artículo.
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Anote la cantidad que comió junto a comer alimento en la tercera columna .
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Repita los pasos 2 a 4 para cada comida y merienda que usted comió ese día.

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Repita los pasos 1 a 5 todos los días para continuar con su registro de alimentos .