Hay todo tipo de dietas de moda en el mercado que prometen grandes resultados, pero caen plana cuando llegue el momento de dar a luz. Aprender a perder 2 libras. una semana consistentemente le dará las herramientas que necesita para cambiar su vida para mejor, 2 libras. a la vez. También le dará la confianza que necesita para seguir adelante hasta que haya cumplido con todos sus objetivos de pérdida de peso. Cosas que necesitará
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Alimentos saludables
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Cómo perder 2 libras . Semana Matemáticas 1

Elimine cosas que tientan a comer mal . Deshágase de los alimentos de conveniencia no saludables en su hogar. Abastecerse de alimentos que son saludables y fáciles de preparar . Planee sus comidas para la semana para evitar carreras de última hora de comida rápida . Hacer la pérdida de peso en una prioridad en su vida y planificarlo.
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Preste atención al tamaño adecuado de las porciones . Elija alimentos que se llenan y ricos en nutrientes. Hay opciones de alimentos que permiten porciones más grandes con menos calorías , grasa, sodio y colesterol. Elija aquellos alimentos , o mimarse en raras ocasiones a porciones más pequeñas de alimentos que proporcionan placer.
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Utilice el 5 por ciento a la regla del 20 por ciento . Lea todas las etiquetas de los alimentos , y recuerda que el 5 por ciento o menos es bajo y el 20 por ciento o más es alto para las grasas , colesterol y sodio. Elija alimentos que tengan un bajo porcentaje de valor diario de estos números y los alimentos que son altos , el 20 por ciento o más , en fibra dietética, vitaminas , calcio y hierro.
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Deje de usar la comida como premio y el castigo. La comida es el sustento . La comida es alimento. La comida no es la recompensa por alcanzar una meta. También no es un castigo por no alcanzar una meta.
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hacer ejercicio aeróbico para quemar calorías. Es muy bueno para consumir menos calorías , pero también se debe quemar más calorías para perder 2 libras. una semana consistentemente . El ejercicio aeróbico es eficaz para quemar calorías , pero cualquier tipo de actividad física , se hace constantemente , ayuda .
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Mantenga un registro de todas las calorías consumidas y las calorías consumidas pulg Esto incluye bebidas, alimentos , pastillas de menta y cualquier otro calorías que se introducen en el cuerpo y todos los ejercicios y actividades físicas que queman calorías . Anote el día y la hora de ayudar a encontrar patrones de fortalezas y debilidades en su régimen de pérdida de peso.