Un requerimiento diario de calorías es la cantidad de calorías que una persona debe consumir al día para mantener su peso actual. Esto es sólo una estimación , ya que los requisitos reales varían basados ​​en diferentes variables de cada persona . La estimación se basa en la tasa metabólica basal (TMB ) . BMR utiliza variables tales como altura , peso y edad para estimar las calorías para cada persona. Instrucciones hombres gratis Matemáticas 1

Multiplica el peso por 6,23 para obtener el factor de peso. Por ejemplo , un hombre de 25 años de edad, mide 5 pies y 11 pulgadas de alto y pesa £ 190 En el ejemplo, 190 veces es igual a 6,23 libras 1.183,7 .
2

altura Multiplicar por 12,7 para obtener la factor de altura . En el ejemplo, 12,7 veces 71 pulgadas es igual a 901.7 .
3

edad Multiplique por 6.8 para obtener el factor de la edad . En el ejemplo , 6,8 veces 25 años es igual a 170 .
4

Añadir 66 para el factor de peso y el factor de altura . De este número , restar el factor de la edad para llegar a BMR. En el ejemplo, 66 plus plus 1.183,7 901,7 menos 170 es igual a un metabolismo basal de 1,981.4 .
5

Multiplique el BMR por una tasa de actividad . Las tasas de actividad son: 1.2 para poca actividad , 1.55 para la actividad moderada y 1.9 para una alta actividad . En el ejemplo, si la persona es moderadamente activo , entonces 1,981.4 veces 1,55 , lo que equivale a 3,071.17 calorías por día .
Mujeres
6

Multiplica el peso por 4,35 para obtener el factor de peso. Por ejemplo , una mujer de 25 años de edad, mide 5 pies y 11 pulgadas de alto y pesa £ 190 En el ejemplo, 190 veces es igual a 826.5 lb 4.35 .
7

altura Multiplique por 4.7 para obtener la altura factor de . En el ejemplo, 4,7 veces 71 pulgadas es igual a 333.7 .
8

edad Multiplique por 4.7 para obtener el factor de la edad . En el ejemplo , 4,7 veces 25 años es igual a 117,5 .
9

Añadir 655 para el factor de peso y el factor de altura . De este número , restar el factor de la edad para llegar a BMR. En el ejemplo, 655 plus plus 826,5 333,7 117,5 menos igual a un metabolismo basal de 1,697.7 .
10

Multiplique el BMR por una tasa de actividad . Las tasas de actividad son: 1.2 para poca actividad , 1.55 para la actividad moderada y 1.9 para una alta actividad . En el ejemplo, si la persona es moderadamente activo , luego 1,697.5 veces 1,55 , lo que equivale a 2,631.44 calorías por día .