Soluciones Menopausia aumento de peso

Durante la menopausia, las hormonas pueden ser radicalmente fuera de balance. Esto da lugar a muchos cambios en su cuerpo, especialmente el aumento de peso . Las mujeres menopáusicas notan el aumento de peso , principalmente en torno a su cintura y caderas , y este exceso de peso pueden no responder a las soluciones de pérdida de peso que han trabajado en el pasado. Esto es debido a que la causa de la ganancia de peso es probablemente diferente de la causa del aumento de peso antes de la menopausia . Si conoce la causa de su aumento de peso de la menopausia , se puede encontrar una solución para ello . Terapia de reemplazo hormonal y el aumento de peso

Durante la menopausia , muchas mujeres comienzan la terapia de reemplazo hormonal , o TRH. HRT ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia , pero puede causar aumento de peso. Esto se debe a HRT funciona aumentando los niveles de estrógeno , que tienden a disminuir durante la menopausia ; Sin embargo , cuando el estrógeno aumenta demasiado , puede causar retención de grasa y líquido .

Si HRT está contribuyendo a su aumento de peso , hable con su médico. Ella puede sugerir maneras de ajustar su HRT . Si sus síntomas son relativamente leves , es posible que opte por dejar de tomar la TRH en conjunto con el fin de ayudarse a sí mismo perder el peso .
Dieta y ejercicio

Al igual que antes de la menopausia , para muchas mujeres , la causa del aumento de peso de la menopausia es la mala alimentación . A medida que envejece , su masa muscular disminuye gradualmente , lo que frena el metabolismo. Este proceso ocurre a casi todo el mundo , pero hay una manera de frenar su pérdida de músculo : Tras el inicio de la menopausia , comienzan a ejercer si previamente no lo hizo ; si lo has hecho , mantener o aumentar su nivel de ejercicio .

Debido a que su metabolismo se ralentiza durante la menopausia, usted tendrá que disminuir la cantidad de calorías que consume cada día . El ejercicio le permitirá tomar en aproximadamente el mismo , o un poco menos , las calorías de lo que hizo antes de la menopausia . Sin embargo , la conclusión es que una dieta alta en calorías durante la menopausia causará un aumento de peso . Trate de comer mucha fibra y beber mucha agua . Hacer esto frenar el apetito y ayudar a consumir menos calorías. Comer menos calorías y hacer ejercicio le permitirá perder el peso que se haya obtenido durante la menopausia.

Otras Condiciones

veces el peso que aumente durante la menopausia es sólo vagamente relacionados con la menopausia sí mismo. Sólo el estrés que algunas mujeres se sienten como resultado del envejecimiento, circunstancias de la vida y de la fluctuación de los niveles hormonales puede causar aumento de peso. Una de las mejores cosas que puede hacer para luchar contra el aumento de peso de la menopausia es asegurarse de que no te estresado . Duerma lo suficiente , pasar un día en el spa y aprender los mecanismos de adaptación como la respiración profunda .

Los niveles de estrógeno caen que experimente durante la menopausia puede ayudar a arrojar luz sobre otras condiciones que pueda tener ya tenía antes , sin saberlo, . Condiciones como la resistencia a la insulina , la fatiga adrenal y el hipotiroidismo puede existir sin síntomas, pero cuando los niveles de estrógeno disminuyen , estas condiciones son más propensos a causar un aumento de peso . De hecho , el hipotiroidismo es una condición bastante común que causa , aumento repentino de peso significativa entre las mujeres menopáusicas . Si usted experimenta un aumento repentino de peso durante la menopausia acompañada de fatiga extrema, o simplemente no se siente como usted mismo, usted debe consultar a su médico. Un análisis de sangre puede diagnosticar cualquiera de estas enfermedades ; el tratamiento de estas condiciones subyacentes le ayudará a lidiar con el aumento de peso que causaron.