? Metabolismo basal , también llamada tasa metabólica basal (TMB ) es esencialmente la cantidad mínima de calorías necesarias para mantener la vida de una persona en reposo . Medidos en calorías , BMR puede ser responsable de la quema de hasta el 70 por ciento del total de calorías consumidas en un período determinado . Para ajustar su BMR , tenga en cuenta las siguientes variables. Genética

Al igual que el color de su pelo o su estatura , el metabolismo basal se determina en parte por su genética . De esta manera , algunas personas simplemente nacen con metabolismos más rápidos que otros.
Género

hombres tienen tasas metabólicas basales más altos debido a que tienen una mayor proporción de músculo de la masa muscular y un porcentaje de grasa corporal más bajo que en las mujeres ; Se requieren más calorías para mantener la masa muscular que grasa . metabolismo
Edad

basal disminuye a medida que envejecemos. Se dice que después de 20 años de edad, que cae un 2 por ciento por década.
Ejercicio

ejercicio físico , tanto en condiciones aeróbicas y anaeróbicas , también ayudará a recaudar su BMR por la mejora o la construcción de tejido magro extra. De esta manera , usted quema más calorías, incluso cuando duermen .
Superficie corporal

tasa metabólica basal es también un reflejo de la altura y el peso. Al igual que el peso, la mayor superficie de su cuerpo , mayor es su BMR será.
Dieta

inanición o dietas de choque puede reducir drásticamente BMR porque sus ajusta cuerpo a las deficiencias calóricas para compensar.