? Las frutas son alimentos ricos en fibra y ofrecen muchos beneficios para la salud . Así como usted puede perder peso comiendo frutas frescas y comidas altas en fibra , también puede aumentar de peso si usted come demasiado. La fibra no significa necesariamente añadir al aumento de peso - de hecho, por lo general tiene el efecto contrario. La fibra le da una sensación de saciedad, lo que por lo general significa que usted va a comer menos. Importancia

Frutas se consideran un alimento de baja densidad. Estos alimentos no se suman a muchas calorías , por lo que puede llegar a pensar que no se puede subir de peso al comer grandes volúmenes de fruta. Algunas frutas contienen más azúcar que los demás y se debe evitar si no quieres ganar peso .

Tipos

frutas enlatadas que se envasan en almíbar espeso , muy concentrados zumos de frutas y frutos secos deben ser evitados si usted quiere perder peso.

Beneficios

frutas frescas contienen vitaminas esenciales, minerales y fibra que puede ayudar a proteger que a causa de enfermedades crónicas, tales como enfermedades del corazón , diabetes y ciertos tipos de cáncer. osCommerce Advertencia

Compre frutas orgánicos cuando sea posible. Las frutas no orgánicas pueden haber sido cultivados con pesticidas y herbicidas químicos .
Expert Insight

" La fruta es uno de los alimentos más saludables del mundo ", dice el nutricionista Katherine Tallmadge , RD, portavoz nacional de la American Dietetic Association .