Cómo bajar de peso Comida Vegetariana

Comer vegetariana puede ayudar a perder peso, porque los vegetarianos tienden a pesar menos que los consumidores de carne , hasta en un 20 por ciento menos. La elección de los alimentos vegetarianos adecuados es la clave para ayudar a perder peso. Tanto la pérdida de peso y una dieta vegetariana puede reducir sus riesgos de desarrollar enfermedades graves como la diabetes y enfermedades del corazón . Instrucciones Matemáticas 1

Coma más verduras que son altos en fibra y contenido de agua. Las dietas ricas en fibra y moderadamente bajas en grasa tienen mejores tasas de éxito y mantenimiento que otros. Las verduras también te llenan más con una cantidad de calorías inferior al de otras fuentes de alimentos . Llenado para arriba significa que usted va a comer menos que le ayudará a perder peso.
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platos de frijoles sustitutos para los platos de carne. Al igual que las verduras , los frijoles también son ricos en fibra. Los frijoles también son una excelente fuente de proteína. Obtener suficiente proteína puede ser un desafío para un vegetariano pero la proteína es clave para bajar de peso, ya que le ayuda a mantenerse lleno entre comidas. Mantenerse llena significa que no se consumen mucho menos, que le ayudará a perder peso. Otras fuentes de proteínas incluyen productos de soya, quinua , semillas, nueces y granos .
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Comer cereales integrales , pastas y panes. Los granos enteros son ricos en fibra por lo que son la clave para una dieta vegetariana, que le ayudará a perder peso.
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Elija reducida queso bajo en grasa y productos lácteos o cambiar a queso a base de soja y los productos lácteos .
5 Trato

con su urgencia de comer por tener una pieza de fruta o algunas tiras de zanahoria .