El Flat Belly Diet es un plan de alimentación popular diseñado por expertos para reducir la grasa del estómago. A medida que envejecen las personas que por lo general se vuelve cada vez más difícil de perder grasa del vientre. La investigación de investigadores médicos en Prevención sugiere que la adición de grasas monoinsaturadas a las comidas puede ayudar a las grasas de excretas hígado con mayor eficacia, especialmente duro - a perder grasa del estómago. Al seguir 1,600 calorías cada día y la adición de grasas monoinsaturadas para cada comida , la gente puede perder peso y reducir la grasa alrededor de la cintura. Siga el menú de la dieta plana del vientre por comer los alimentos y beber agua en los pasos siguientes. Cosas que necesitará
Aguacates
frutos secos tostados secos como almendras, castañas de cajú , semillas de girasol y semillas de calabaza
mantequilla de maní natural de los Olivos OSCURO o chocolate semidulce
aceites como de oliva , ajonjolí , cártamo , soya, maní , nuez y colza
Pesto salsa
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Comer una porción de grasas monoinsaturadas en cada comida durante todo el día para reducir la grasa del estómago . Elija entre 1/4 taza de aguacate, nueces tostadas secas, mantequilla de maní natural , chocolate negro o semi-dulce , salsa de pesto , diez aceitunas o una cucharada de aceite monoinsaturado .
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Coma cuatro comidas pequeñas al día que consiste de 400 calorías . Optar por una dieta de estilo mediterráneo y evitar la carne roja .
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Para seguir el menú de la dieta plana del vientre evitar la sal, los alimentos procesados ​​, el exceso de carbohidratos , edulcorantes artificiales , los alimentos fritos , los alimentos picantes , bebidas gaseosas, alimentos crudos voluminosos, como las zanahorias , el brócoli y la coliflor . Sólo comer verduras cocidas. Tome bebidas de alta acidez , como el café y el vino con moderación.
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Beber al menos dos litros de agua durante el día . Para poner en marcha el vientre bebida dieta plana " agua sassy" mezclando dos litros de agua con una cucharadita de jengibre rallado , un pepino mediano , un limón mediano y 12 hojas de hierbabuena . Hacer el "agua sassy" por la noche en una licuadora. Refrigere y beber al día siguiente.