Las dietas bajas en hidratos de carbono son el mayor capricho de la dieta de hoy en día y es casi increíble que alguien pueda siquiera sugerir la posibilidad de que una dieta baja en carbohidratos no es la respuesta a la rápida pérdida de peso. Hay, sin embargo , la investigación sustancial para apoyar la idea de que una dieta moderada en carbohidratos puede ser más eficaz para facilitar la pérdida de peso y beneficios para la salud a largo plazo. Investigación

Desde la adopción de la " pirámide alimenticia " por el USDA , la prevalencia de la obesidad entre los estadounidenses se ha incrementado sustancialmente . El Dr. Barry Sears ha , sin embargo , desarrolló una dieta en la que la proporción adecuada de los macronutrientes (carbohidratos , proteínas y grasas ) ayuda en las respuestas hormonales adecuados en el cuerpo , especialmente en términos de respuesta a la insulina. Respuesta de la insulina por el cuerpo es un instrumento para la regulación de los procesos metabólicos que determinan la ganancia de peso y pérdida de peso.
Zone Diet

Los defensores del plan de dieta de la zona creen que después de la dieta es tan fácil como "1-2-3 ". Esto significa que, a fin de mantener el nivel de macronutrientes adecuado que debe comer 1 gramo de grasa por cada 2 gramos de proteína y 3 gramos de carbohidratos en su dieta. A raíz de esta relación estricta ayudará a mantener los niveles adecuados de insulina y de asegurarse de que su cuerpo es capaz de quemar grasa a un ritmo más eficaz. Una sugerencia para mantener esta proporción adecuada es dividir simplemente el plato en tres porciones de hacer su porción de proteína comprenden aproximadamente un tercio de su plato .
Lifestyle

con el fin de mantener la salud a largo plazo y promover la pérdida de peso adecuado que debe asegurarse de que está recibiendo por lo menos 30 minutos de ejercicio por día y comer una dieta bien balanceada con la proporción adecuada de macronutrientes. ¿Qué tipos de alimentos que usted elija es tan importante como las propias relaciones . Su dieta debe consistir en proteínas de alta calidad, como el pescado, los huevos , la leche baja en grasa y pollo. Siempre que sea posible su consumo de grasas debe ser de alimentos de alta calidad como el aceite de oliva, pescado y frutos secos . Estos suministro de ácidos grasos omega- 3 que son necesarios para el cerebro y la función celular. Su ingesta de carbohidratos debe provenir de fuentes de alta calidad, tales como los cereales integrales , la avena y las nueces. Estos son los carbohidratos de bajo índice glucémico que significa que se convierten lentamente en energía en el cuerpo y causan una respuesta más lenta de insulina . Evitar los carbohidratos de alto índice glucémico como el pan blanco y las papas , que hacen que la insulina se disparen . Este es el pico que se despoja de los procesos metabólicos del cuerpo e impide la pérdida de peso . Siga estas sencillas instrucciones y usted estará bien en su camino a la pérdida de peso y la salud a largo plazo.