Todos tendemos a usar las palabras " partes " y " porciones " de tamaño de manera intercambiable , pero hay claras diferencias entre los dos. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos y de los Institutos Nacionales de Salud, " las porciones son la cantidad de alimentos que usted elija para comer ", mientras que los tamaños de las porciones son " las medidas utilizadas para describir la cantidad de alimentos recomendados de cada grupo de alimentos. " Saber la diferencia entre las porciones y las porciones es sólo una solución en la lucha contra la obesidad. Cosas que necesitará
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saber la diferencia entre las porciones y tamaño de las porciones Matemáticas 1

Saltar el impulso de super-size . La mayoría de los restaurantes de comida rápida ofrecen opciones de menú de gran tamaño . Su cuerpo no necesita alimento extra y puede ser perjudicial para su salud. Según los Institutos Nacionales de Servicio de Salud , Medline Plus estadounidenses , comer porciones más pequeñas es una estrategia esencial para el control de peso .
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Elija su cena con prudencia. Ordene una porción de media en lugar de una comida completa o compartir una cena con otra persona si el tamaño de la porción es grande. Nadie tiene que comer unas 16 oz carne sola. Pagar por un plato extra en lugar de una cena entera le ahorrará más de dólares en términos de su salud.
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Mida el tamaño de la porción . La mayoría de los paquetes le recomendará el tamaño de la porción . Por ejemplo, las cajas de cereales recomiendan un tamaño de la porción de ¾ 1 taza o taza. Vertiendo libremente cereales en un bol se duplica la porción . Mida la porción y rematar el cereal con una de las porciones de frutas diarias recomendadas de cómo dar con una parte satisfactoria.
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Lea las etiquetas del paquete. La mayoría de los artículos en envases previos que parecen ser solo sirven productos contienen realmente dos porciones. Este es especialmente el caso con respecto a los paquetes de aperitivos . El engaño de que son " solo sirven " te llevará a devorar todo el paquete.
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Comer en platos más pequeños . Esto parece una estrategia relativamente sencilla, pero la Universidad del Departamento de Estados de Nutrición de Hawai ", una manera de comer proporcionalmente es comenzar con una más pequeña 9 " plato, donde la mitad de la placa está llena de frutas y verduras , un cuarto lleno con almidón (de preferencia cereales integrales ) y la cuarta parte restante lleno de proteínas ".