¿Cuáles son las razones para el aumento de peso después de hacer ejercicio

? La mayoría de la gente trabaja a cabo ya sea para construir músculo, perder grasa, o ambos. Por lo tanto , el resultado de la frustración después de un entrenamiento es dar un paso en la escala y ver que su peso ha aumentado. Parece imposible, sin embargo, miles de personas tienen la misma pregunta --- ¿por qué estoy subiendo de peso después de mis entrenamientos? Algunos cambios simples pero importantes pueden eliminar este problema para siempre . Fundamentos

Si sus esfuerzos para perder peso no tienen éxito , puede estar seguro de que no están cumpliendo con la ley de gasto de calorías --- usted debe gastar más calorías de las que consume para perder peso. Libros de dieta que juegan fuera de la voluntad típica estadounidense para poder comer todo lo que quieras y aún así perder peso permiten que personas que hacen dieta usadas y su gimnasio- ratas que persistan en su confusión cíclico ya que trabajan más y continúan aumentando de peso .

Experimento

Qué es más importante para bajar de peso --- dieta o el ejercicio ? En un estudio con tres grupos de control ( sólo dieta , sólo el ejercicio y la dieta y el ejercicio solamente) máxima pérdida de peso se consigue mediante los que lo hicieron tanto , segundo a los que sólo ejerce , y no a todos los que hicieron dieta sola.

Análisis

usted debe ejercer para perder grasa --- sin embargo, si usted se convierte en más hambre después de un entrenamiento intenso y reemplazar las calorías que gasta comiendo más , usted no va a perder peso . Usted puede construir el músculo , pero también puede retener una capa de grasa en la parte superior , por lo que el músculo debajo invisible a los ojos .
Respuesta

El aumento de peso después de un entrenamiento puede puede atribuir a una o dos cosas , por separado o simultáneamente --- el crecimiento muscular o la carga de calorías en forma de una comida pesada después del entrenamiento. Uno de ellos es deseable , mientras que la otra frustrante , pero ambos pueden ocurrir al mismo tiempo, sobre todo si se tiene en cuenta que es importante comer una comida alta en proteínas después de un entrenamiento para desarrollar músculo.
Resumen de

Para bajar de peso y construir músculo al mismo tiempo , debe trabajar más y comer menos calorías. Puede conservar el músculo y perder grasa sin grandes comidas o una dieta alta en proteínas. De hecho , se puede comer una dieta vegetariana y aún así llegar a ser delgado y musculoso , como culturista Steve Holt . Recuerde que no todo el aumento de peso es malo --- lugar , calcular la grasa corporal y la masa corporal magra (músculo ) de modo que usted puede celebrar ganar peso en forma de músculo y ajustar su consumo de calorías para perder grasa.