Su cuerpo produce cortisol debido al estrés mental, físico o emocional. Comúnmente se llama la hormona del estrés . El cortisol es una hormona producida por la glándula suprarrenal y puede causar aumento de peso si el nivel de cortisol en el cuerpo es demasiado alta. Niveles de cortisol anormales también pueden ralentizar su metabolismo, lo que resulta en aumento de peso. Reducir la cantidad de cortisol en su cuerpo tendrá una influencia positiva en su peso y salud . En primer lugar, usted necesita para obtener su nivel de estrés bajo control. El estrés es un gran contribuyente a los altos niveles de cortisol . Hay varias maneras simples y fáciles para deshacerse del estrés , reduciendo así el cortisol. Instrucciones Matemáticas 1

hablar con un amigo o un pariente cercano , o unirse a un grupo de apoyo . Incluso puede que desee probar la terapia . Compartir sus preocupaciones y tensiones con otros puede ayudar a aliviarlos .
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comenzar a comer una dieta más saludable . Carne, huevos, pescado, y frutas y verduras son buenas , las opciones saludables que le ayudarán a reducir su nivel de cortisol. Consulte a un médico para establecer una dieta adecuada si usted no se siente cómodo haciendo esto por su cuenta . Su dieta juega un papel importante en sus niveles de cortisol .
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Haga ejercicio por lo menos 20 a 30 minutos al día. Caminar, correr, nadar o andar en bicicleta son buenas formas de ejercicio. Trate de levantamiento de pesas, ya que le ayudará a construir músculo y que , también, es una buena forma de ejercicio. Estos ejercicios pueden reducir los niveles de estrés, el cortisol y el peso que ha adquirido . Encontrar un ejercicio que le guste le ayudará a obtener entusiasmados de trabajar fuera . El ejercicio también libera las endorfinas en su cuerpo que tienen propiedades que combaten el estrés naturales.
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Medita y relajarse. La meditación le calma y ponga su mente en la facilidad a la vez que la promoción de un sentido personal de bienestar.
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Obtener una buena noche de descanso. Los niveles de cortisol más bajos cuando se sienta descansado y subir cuando usted no ha dormido lo suficiente . La Fundación Nacional del Sueño encontró que los adultos saludables requieren de 7 a 9 horas de sueño por noche .