? La menor cantidad de calorías que debe consumir cada día se basa en la tasa metabólica basal. Comer menos de lo que la tasa significa que su cuerpo no tiene la energía suficiente para mantener sus funciones corporales generales. Importancia

Comer una buena cantidad de calorías es necesaria para la supervivencia . Obtienen muy pocas veces significa que no puede funcionar plenamente y al máximo de su capacidad . Muy pocos calorías para un período significativo de tiempo pueden dar lugar a la inanición y tal vez la muerte.
Tasa metabólica basal

La tasa metabólica basal (TMB ) es la cantidad de calorías su cuerpo requiere para funcionar. Asumiendo que tiene nada de grasa almacenada en su cuerpo , menos calorías que usted debe comer todos los días es igual a su BMR .
Pérdida de peso

Comer menos calorías de las que su BMR crea un déficit y obliga al cuerpo a utilizar las calorías almacenadas en las células de grasa . Cuando esto ocurre, la pérdida de peso es inevitable

Consideraciones

comer menos cantidad de calorías puede ayudar a perder peso. ; sin embargo, usted quiere asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes. Esto se hace mejor a través de comer alimentos ricos en nutrientes , pero un complejo multivitamínico puede ser beneficioso.

Recomendaciones

Las mujeres sedentarias deben consumir aproximadamente 2.000 calorías por día mientras sedentaria los hombres deben consumir aproximadamente 2200 . Estos números son para las personas de peso normal .