La proteína es el bloque de construcción para todos los músculos de su cuerpo. Cuando se trabaja la fibra muscular en su cuerpo las lágrimas, y que necesita para reparar el músculo con la proteína . Con el fin de la ingesta adecuada una cantidad adecuada de proteínas durante su dieta diaria que necesita para contar y calcular la cantidad de proteína en la comida que están comiendo . Entonces , teniendo en cuenta esto , puede ajustar su dieta para aumentar o disminuir la cantidad de proteína , lo que ayuda a su cuerpo a construir tejido muscular más grande. Cosas que necesitará
Escala
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Determinar el peso del cuerpo que idealmente quiere. Esto va a ayudar a determinar la cantidad de proteína que usted debe comer cada día.
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Multiplique el número que se le ocurrió por 0,36 . Esta es la cantidad de proteína en gramos , usted necesita consumir si usted es un ajuste individuo sano. Si usted no se considera a sí mismo muy saludable o en forma de multiplicar el peso corporal deseado por 0,6 .
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Mire la parte posterior del paquete de alimentos para el producto que está a punto de comer. El paquete indica qué tan grande es una porción y la cantidad de gramos de proteína es en cada porción.
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Mida los alimentos que va a comer por porciones exactas. Esto va a ayudar a determinar exactamente la cantidad de proteína que usted está comiendo. Para algunos productos alimenticios que necesita una balanza para pesar los alimentos correctamente y llegar a tamaños de las porciones .
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Anote la cantidad de proteína que consume después de cada comida . Trate de comer la cantidad necesaria de proteínas para ayudar a alcanzar su peso deseado .
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Sume la cantidad de proteína que consume al final de cada día .