Hay dos maneras de determinar la cantidad de grasa corporal que tiene : el índice de masa corporal ( IMC) y porcentaje de grasa corporal. El IMC es el estándar utilizado por la Organización Mundial de la Salud para clasificar a los adultos como bajo peso, sobrepeso y obesidad. La Marina de los EE.UU. y el Ejército de EE.UU. desarrollaron un porcentaje de la fórmula de grasa corporal. Calcular el porcentaje de peso que ha perdido , sin embargo , es simple y no requiere fórmula compleja . Cosas que necesitará Cinta métrica

Escala
calculadora de IMC ( disponible en línea)
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calcular su IMC . Mida su altura y pesarse . Introduzca su altura en pies y pulgadas en una calculadora de IMC . Va a encontrar una en la sección de Recursos . Ingrese su peso . Haga click en " Calcular el IMC. " Si su IMC es inferior a 18,5 , usted tiene bajo peso ; si se trata de 18.5 a 24.9 , tiene un peso normal; 25 a 29,9 , sobrepeso; y 30 o más , son obesos.
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Calcular su porcentaje de grasa corporal . Vea Recursos para la calculadora . Ingrese su género. Usando la cinta métrica , medir el mismo en el punto más estrecho de la cintura y entre ese número. Haga lo mismo con su cintura a su ombligo, punto más ancho de su cadera y la parte más angosta de su cuello. Ingrese su altura y su peso, y haga clic en "Calcular ". Para las mujeres de 20 a 40 , 19 a 26 por ciento de grasa corporal es considerada buena a excelente. Para la edad de 40 a 60 años, 23 a 30 por ciento es de buena a excelente. Para los hombres de 20 a 40, 10 a 20 por ciento es de bueno a excelente ; para las edades de 40 a 60 años o mayores , de 19 a 23 por ciento es de buena a excelente.
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Usar matemática simple para calcular el porcentaje de peso perdido . Reste el peso actual de su peso original. Divida el resultado por su peso original. Ese número es igual al porcentaje de peso perdido

Por ejemplo , si ha utilizado para pesar 135 libras y perdió 15 libras , ahora peso 120 135 - . . . 120 = 15 15/135 = 0,11. La cantidad de peso perdido es del 11 por ciento de su peso corporal inicial.