pinzas de grasa son una manera confiable para probar la grasa corporal de una persona. Son más fáciles ( y más conveniente ) que las pruebas a través del desplazamiento de agua o escalas de la especialidad. Pueden ser utilizados para rastrear la pérdida de peso ( o aumento ) en el tiempo , trabajar hacia una meta de construcción de fitness /cuerpo o simplemente para obtener más información sobre la salud. Cosas que necesitará
pinzas de grasa corporal
Scale ( opcional)
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Ponte de pie y con el dedo índice y el pulgar de su mano izquierda, se pille un pliegue de piel que cubre su sitio suprailliac , que es una pulgada por encima del hueso de la cadera derecha. La celebración de la pinza en la mano derecha, coloque los brazos sobre el pliegue de la piel , cerrando la pinza , al hacer clic en su lugar. Esto no va a pellizcar , apretar o daño a su piel .
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"escala" de la pinza se desliza en su lugar para reportar su medición. Tome nota del número. Repetir el proceso dos veces más para asegurar la postura y de medición adecuada . Si los números siguen siendo los mismos , compruebe el número contra la tabla de medidas de grasa corporal (incluido con la pinza )
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Tenga en cuenta que las cifras para los hombres y mujeres varían en gran medida . Por ejemplo , una mujer de 41 años de edad, se considera que tiene la grasa corporal ideal, con una medición del pliegue de piel de 12 a 17, que se traduce en un 24,6 por ciento al 27,9 por ciento de grasa corporal. Por otro lado , un hombre de 41 años de edad, se considera ideal, con una medición del pliegue , de 12 a 16, que se traduce en un 17,8 por ciento al 21,3 por ciento de grasa corporal.
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Calcular la grasa corporal perdido en el tiempo utilizando el porcentaje de la grasa corporal medida por la pinza y multiplicándolo por el peso corporal real ( utilizar una escala ) . Esta es la cantidad total de grasa en su cuerpo . Reste esa cantidad de su peso corporal real ; esta es la cantidad total de la masa muscular en su cuerpo. Por ejemplo, el 41 - años de edad, la mujer tiene la grasa corporal del 25 por ciento y un peso de 130 libras. Esto equivale a 0,25 x 130 = 32,5 libras de grasa corporal y 97,5 libras de masa muscular magra. Estos números pueden ser rastreados a través del tiempo para calcular la cantidad de grasa corporal perdido .