Una dieta de 1.600 calorías al día es apropiada para la mayoría de las personas que quieren perder peso. Sin embargo , como con cualquier dieta, usted tendrá que asegurarse de que consume una dieta equilibrada y completa , que se hace más fácil siguiendo las listas de intercambio de alimentos. Consideraciones

Antes de iniciar cualquier plan de dieta , usted debe consultar con su médico, especialmente si usted sufre de una condición médica. Tenga en cuenta que el cambio de una dieta alta en calorías a un contenido calórico inferior puede hacer sentir hambre y en última instancia conducir al fracaso. Para evitar esto , se comprometen a consumir cuatro a seis comidas pequeñas y meriendas todos los días y hacer selecciones de alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, frijoles , carnes bajas en grasa y nueces y semillas . Alimentos de alta densidad como estos le hará sentirse más lleno , a diferencia de los alimentos altos en azúcar y granos procesados, como pasteles, dulces y refrescos.

Centrarse en conseguir la más amplia variedad de alimentos frescos y naturales posibles y centrarse en los alimentos como los alimentos de colores verde, naranja , amarillo y rojo , que contienen altos niveles de antioxidantes y vitaminas. Usted debe evitar especialmente los ácidos grasos trans y las grasas saturadas en el queso y la carne roja , que puede conducir a un mayor riesgo de aterosclerosis , infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Widget