¿Cuantas veces debe ser usado cuando una Sauna

? Muchas personas en buena salud pueden disfrutar de los beneficios de la sauna con frecuencia , siempre y cuando ellos saben cuánto tiempo pueden permanecer de forma segura pulg Decidir con qué frecuencia y por cuánto tiempo usar una sauna es una cuestión de cuáles son los beneficios que espera recibir de su experiencia del sauna . Saunas pueden ser un placer para el cuerpo , que se utiliza para ayudar a mejorar la salud y la relajación. Antes de utilizar una sauna, pregunte a su médico si es seguro , especialmente si usted tiene un historial de las vías respiratorias o problemas cardiacos , presión arterial alta , anemia o enfermedad renal. Cómo Funcionan

Saunas sirven al cuerpo aumentando la respuesta del sudor en condiciones de calor cerrado. Mientras que en un día caluroso esto refrescar el cuerpo , en el entorno de sauna cerrado a mantenerse caliente y continuar la sudoración. Esto abre los poros y hace que la sangre circule más rápidamente, causando una liberación de toxinas a través de sus poros y sudor.

Tipos

saunas húmedas o saunas tradicionales , los participantes vierten agua sobre piedras calientes , produciendo calor de vapor. El calor por convección en la habitación es lo que hace que la gente a sudar . Saunas secas , tales como las que se encuentran en los clubes de salud y balnearios, utilizan emisores de infrarrojos sin vapor. Los calentadores infrarrojos centran las emisiones en calentar el cuerpo orgánico dentro de la sauna, no el aire . Esto calienta la gente de adentro hacia afuera , elevando la temperatura central del cuerpo y seguir produciendo la misma reacción sudor.

Tiempo de Preparación

saunas tradicionales impulsados ​​por un bosque estufa puede calentar en el 35 a 60 minutos, o en menos tiempo con los calentadores eléctricos . Saunas infrarrojos calor seco a su máximo en el 20 - a la sesión de 30 minutos , pero requieren de un período inicial de cinco o más minutos para iniciar el calentamiento emisores
Recomendado Usos

Una sauna se puede utilizar una o más veces por semana , dependiendo de su acceso . Inicio saunas , spas y centros de salud todos le permiten Sauna cuatro o cinco veces por semana en sesiones más cortas de hasta 20 minutos . Usted puede utilizar la sauna para aliviar los músculos adoloridos al final de la jornada de trabajo en una sesión diaria de 20 minutos.

Algunos entusiastas de la sauna tras una sesión de gimnasio. Cuando su cuerpo funciona ya son elevados , lo que significa que su temperatura es alta y su circulación se incrementa de hacer ejercicio , sólo se debe sauna para un máximo de 10 minutos. En estas condiciones, una sesión más larga sauna corre el riesgo de recalentamiento de su cuerpo.

Si se utiliza la sauna para la relajación , elija menos sesiones , más largos de hasta 30 minutos en una sola sesión. Esto se puede realizar una vez o dos veces por semana , o en un máximo de cada otro día .

En el estilo finlandés , saunas de relajación son más largos si incluyen un ciclo de calentamiento - enfriamiento . Sauna durante 15 minutos o hasta que el calor parece insoportable , entonces paso fuera en el aire fresco o saltar en una piscina durante unos minutos . Volver atrás en la sauna. La repetición de este ciclo de cuatro o cinco veces puede ser refrescante , y su experiencia en la sauna y luego puede durar una hora o más . Sin embargo , limitar este tipo de exposición a la sauna una vez por semana o con menor frecuencia .

Efectos de Saunas

Los efectos de una variedad de sauna de relajación para aliviar los músculos doloridos a desintoxicar el cuerpo a través de la respuesta de sudoración de la piel. Además , saunas pueden refrescarse y revitalizarse. La condición de su piel y su circulación puede mejorar , y sus beneficios de salud general del proceso de limpieza regular.

Sobre-exposición o uso excesivo de una sauna puede ser peligroso. La deshidratación de sudar agua puede evitarse beber varias copas antes y después de la sauna. El riesgo de recalentamiento de su cuerpo --- similar a un efecto de la insolación --- puede ocurrir si permanece demasiado tiempo en un sauna. Si usted comienza a sentirse mareado o aturdido , mientras que en una sauna , finalice la sesión inmediatamente. Podrá refrescarse , descansar y beber agua antes de moverlo.