depósitos Dimply , grasos de la grasa - también conocido como la celulitis - afectar a la mayoría de los cuerpos de vez en cuando . Los ejercicios pueden ayudar a volver a depositar grasa muscular y el tono , que puede reducir el aspecto y la cantidad de celulitis . El uso de una pelota de ejercicio puede agregar flexibilidad , aumentar la amplitud de movimiento y mejorar el tono muscular. Abdomen

Celulitis prospera alrededor del abdomen. Usando una bola le proporciona una mayor gama de movimientos , que puede profundizar el estiramiento y la tonificación de su sección media . Comience sentándose en el balón con los pies apoyados en el suelo. Deslice los pies hacia fuera hasta que su fondo es de la pelota y se le que se establecen con los hombros descansa firmemente sobre el balón . Esta posición le hará sentir el estiramiento y tirando en su parte inferior del abdomen . Para aumentar esta sensación y para permitir que los músculos abdominales superiores para ser estirados , levanta los brazos sobre su cabeza y mantener la posición durante intervalos de un minuto . Para trabajar en sus músculos abdominales medias, levante los brazos verticalmente en el aire para que apunten hacia el cielo. Aprieta los músculos del estómago para proporcionar tonificación añadido. Mantenga este estiramiento de nuevo por intervalos de un minuto .

Piernas

flexiones por ellos mismos ayudar en el pecho y el brazo de tono los músculos. Sin embargo , cuando se utiliza con una pelota de ejercicios , pectorales también pueden tonificar las zonas de celulitis montado se encuentran en la parte posterior de sus muslos. Comience por la imposición de la pelota , boca abajo . Deslice lentamente hacia adelante hasta que la pelota esté debajo de las rodillas . Aprieta los músculos del estómago y glúteos ; Hacer esto se asegurará de que su columna vertebral se mantiene recta. Una columna vertebral flacidez o arqueando puede causar graves lesiones en la espalda . Cuando usted está en la posición correcta, baje lentamente su cuerpo y completar el push-up. Usted debe sentir un tirón definitivo en la parte posterior de su pierna. Repetir las flexiones en 10 a 20 series de repeticiones .
Superior del cuerpo

flácidos , brazos hoyuelos son una fuente de problemas para muchas personas. El uso de una pelota de ejercicio mientras realiza ejercicios de tonificación puede proporcionar resistencia adicional de que puede proporcionar usted tendrá más rápidos, los resultados más importantes . Acostado en el balón , con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo , coloque a 5 libras . mancuerna en cada mano. Con las palmas hacia arriba , empuje las mancuernas hacia el techo . Esto le ayudará a tonificar los brazos interiores . Para tonificar externa del brazo , entrar en la misma posición en la pelota , pero comenzar con sus pesas descansando sobre su pecho. Extienda los brazos hacia los lados en cada dirección. Haga estos ejercicios de 20 a 25 conjuntos repetitivos.