Cómo realizar el seguimiento calorías quemadas

La Internet ha creado todo un mundo de formas para todos nosotros a ser más responsables de nuestra propia salud personal. Así que muchos sitios web ofrecen herramientas gratuitas o de bajo costo para la gestión de los aspectos de nuestra salud que parece un desperdicio no aprovechar de ellos . Si usted no es experto en Internet o no desea comprar un nuevo aparato , también puede seguir su progreso con la pluma , el papel , la atención a las etiquetas de alimentos y determinación. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca su peso corporal y su objetivo final , así como sus metas a corto plazo para utilizar como peldaños . No hay nada mejor para su éxito , que saber dónde quieres estar , y cómo y cuándo le gustaría llegar razonablemente allí. Hay varios sitios web libres ( véase la sección Recursos para uno) que pueden utilizarse para evaluar el índice de masa corporal. El IMC es un buen indicador de si su peso está en un espectro sano , y ayuda a entender la cantidad de calorías que su cuerpo necesita todos los días .
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Explora los recursos de Internet . Ellos son abundantes, y muchos son gratuitos. Livestrong , FitDay y SparkPeople ofrecen counterswith calorías asombrosamente impresionantes bases de datos de alimentos , junto con las listas completas de ejercicios y cuánto cada quemaduras por el tiempo de hacer ejercicio. Estos sitios web son muy útiles porque se introduce un poco de su información básica, como el peso corporal , la altura, la edad y el rango de general de su nivel de actividad . Una vez que introduzca la actividad que ha realizado , estos sitios web calculan las calorías que usted quema. Otro sitio web fiable es mi pirámide Tracker. A pesar de que no cuenta con absolutamente la extensa lista de alimentos envasados ​​como los sitios web antes mencionados , su lista de actividades es muy bueno y la evaluación de esas actividades es una herramienta útil.
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Utilice un gadget. Hay mucho de donde escoger . Estas herramientas no son gratis, pero algunos son asequibles. El BodyBugg hecha por Apex Fitness, una división de 24 -Hour Fitness , se ha hecho famoso en la NBC "The Biggest Loser ". El dispositivo se parece a un iPod de tamaño completo o una baraja de cartas y se usa alrededor del tríceps , el uso de un brazalete. También hay un monitor que se puede usar como un reloj o alrededor de su cintura. Que va a utilizar las herramientas interactivas en línea para ayudar en su seguimiento ; piden su peso, altura , edad y otros factores. Esta es una gran manera de establecer metas y tener información instantánea sobre las calorías quemadas.
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No te descontar el poder de escribir su consumo de calorías y la duración del ejercicio. Es más trabajo, pero la clave realmente está haciendo a sí mismo responsable, al menos cuando se están iniciando . Libros como " El Contador de Calorías : 4th Edition" por Annette B. NATOW y Jo -Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006 ) ayudan a determinar las calorías quemadas para cualquier actividad
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