Cómo administrar psicológicos Alimentación Antojos

La capacidad de decir el hambre real desde un ansia por la comida psicológica es una de las claves para mantener un peso corporal saludable. Comer en respuesta a un ansia por la comida pyschological dará lugar a comer en exceso y consumir demasiadas calorías para su peso corporal. Los siguientes consejos le ayudará a no ceder a los antojos de alimentos psicológicos. Instrucciones Matemáticas 1

Coma pequeñas comidas saludables y refrigerios saludables entre comidas. Esto evitar el hambre y mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable . Puede decirse a sí mismo que se nutren adecuadamente y usted no tiene que ceder a los antojos de alimentos .
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Beba ocho vasos de agua al día . La deshidratación puede hacerte sentir como que no tiene energía y te hacen sentir como que necesita algo de comer. Llene con agua y se puede evitar el hambre , falta de energía y los antojos de alimentos .
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ejercicio cuando se sienta un antojo para comida . Si su ansia por la comida es por hambre , usted no será capaz de ejercer por mucho tiempo. Si se trata de un ansia por la comida psicológica , usted será capaz de conseguir en una buena sesión de ejercicio , y su ansia por la comida desaparecerán cuando usted está en su sesión de cinco a 10 minutos.
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Distráigase cuando usted se siente un ansia por la comida psicológica vamos. Si está trabajando en la computadora y que empezar a pensar en comer algo, cambiar su actividad. Leer el periódico , trabajar en un hobby o hacer una llamada telefónica . Usted encontrará que usted se olvida de todo eso ansia por la comida .
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Desafíe a su ansia por la comida . Hable con ella como si fuera una persona. Decir "Yo soy más fuerte que tú y yo no voy a renunciar a ti . " Dígase a sí mismo que no va a dejar que un poco de ansia por la comida lo mejor de usted y arruinar su plan de alimentación saludable.
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Escriba sobre su ansia por la comida . Si tienes un antojo de comida, ir a un lugar tranquilo y escribir sobre los demás sentimientos que estás teniendo , junto con el deseo de comida . Usted puede encontrar los sentimientos de soledad , la ira o la tristeza surgen. Explora esos sentimientos. Sentimientos no queden fijados por los alimentos.
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Cambie su rutina. Mantenga las luces apagadas en la cocina. No coma mientras estás viendo la televisión. Tome una nueva ruta en el camino a casa para que no se conduce por su restaurante favorito de comida rápida. Realizar cambios simples le proporciona práctica para hacer cambios más duros como no ceder a los antojos de alimentos psicológicos.
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Sustituir una merienda saludable a la comida que quiere comer . Mantenga refrigerios saludables a la mano en su casa y su coche. Tener un pedazo de fruta o vegetales crudos . Si eso no le satisface , usted sabrá a ciencia cierta que su deseo es ciertamente pyschological .