? Cuando se trata de mantenerse en forma y saludable , saber administrar su gasto de calorías a través del ejercicio es útil . Usted puede utilizar el gasto calórico como una forma de controlar su peso .
Correr es una gran manera de quemar calorías
identificación

Una caloría se define como una unidad de energía dada por los alimentos. El gasto calórico , simplemente significa utilizar o quemar esas energías derivadas de los alimentos por medio de la actividad física.
Importancia

Cada alimento que usted consume contiene calorías. Por ejemplo , una de 3.5 onzas de pollo tiene 200 calorías y una manzana del mismo tamaño tiene 44 calorías. Todos los alimentos , incluidos los productos de grasa sin grasa o bajos contienen calorías . La única manera de quemar el exceso de calorías es gastar ellos por las actividades físicas o el ejercicio para evitar el aumento de peso .

Factores

La cantidad de su gasto calórico depende de factores individuales tales como su peso, edad, altura , sexo y el tipo y la duración de ejercicio que participar pulg
ejercicio

gasto calórico varía dependiendo del ejercicio que está haciendo . Una persona de 150 libras se queman 681 calorías de una hora de marcha (seis kilómetros por hora, 10 minutos /milla ) . En comparación, si la misma persona juega un partido de baloncesto por la misma cantidad de tiempo, y quemará 544 calorías.

control de peso

usted puede controlar su peso por aprender a calcular las calorías que consume frente a las calorías que gasta . Para bajar de peso , su gasto de calorías debe ser mayor que la ingesta de calorías . Para ganar peso , la ingesta de calorías debe ser mayor que las calorías que se queman . Si los dos valores son iguales , su peso se mantiene igual .