¿El Zinc acelerar su metabolismo

? Cuando se trata de pérdida de peso, un metabolismo más rápido le ayudará a perder peso y mantener el peso . Así que muchos miran para los suplementos que le ayudarán a acelerar su metabolismo, y aumentar esos centímetros perdidos. ¿El zinc puede acelerar su metabolismo ? La respuesta corta es sí , pero es un poco más complicado que simplemente tomando una pastilla.
La carne es una excelente fuente de zinc
Función

El zinc es un mineral esencial , lo que significa que se debe obtener de la dieta. Está implicado en muchas funciones del cuerpo, incluyendo el metabolismo celular , la producción de enzimas, la síntesis de proteínas , la función inmune y la curación de heridas. Es un mineral muy importante para las mujeres embarazadas , niños y personas con la función inmune baja. También es el mineral responsable de estimular la glándula pituitaria para producir hormona estimulante del tiroides ( TSH ) . Según la nutricionista clínica, Byron Richards, aquellos que están luchando para bajar de peso debido a la baja función tiroidea se beneficiaría de zinc adicional .
Fuentes

La dieta fuentes de zinc son numerosas. Los alimentos tienen los niveles naturales más altos de zinc son las carnes , especialmente el marisco. Las ostras ocupan el más alto de zinc a más de 76 mg por porción. Carne de res, cerdo, pollo , langosta , cangrejo y alubias también son excelentes fuentes de zinc. Algunos cereales para el desayuno están fortificados con zinc y otros minerales también. Debido a los altos niveles de zinc se encuentran en la carne , los vegetarianos y los veganos deben considerar tomar un suplemento de zinc diariamente.

Beneficios

Ya que el zinc se debe adquirir de la dieta, suplementario de zinc puede ser beneficioso, especialmente para los que están cortando las calorías para perder peso. Zinc adicional en la dieta se cree que ayuda a controlar el apetito y ayuda en la pérdida de peso. De acuerdo con un estudio realizado por el Departamento de Agricultura , citado por Progressive Health , los niveles bajos de zinc pueden incluso poner en peligro la capacidad de una persona para el ejercicio . Como el ejercicio es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso, suplementos de zinc debe ser incluido con este régimen .
Marco de tiempo

Después de empezar a tomar un suplemento de zinc, que tomará tiempo antes de que el metabolismo comienza a aumentar . El estudio del USDA mencionados arriba de los efectos del zinc en el ejercicio, por ejemplo , se llevó a cabo durante un período de nueve semanas . También es importante comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad para maximizar los beneficios . Según el Instituto Nacional de Salud , de una a dos libras por semana se considera la pérdida de peso segura . Nada más que eso es , muy probablemente , al peso del agua, y regresará en el tiempo.

Precauciones

Tenga en cuenta , tomar zinc puede causar náuseas y vómitos si se toman en grandes cantidades , o incluso con el estómago vacío . Además, teniendo altos niveles de zinc durante un período prolongado puede causar deficiencias de otros minerales . Según la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento , 50 mg por día es la más alta cantidad de zinc que se considera seguro . Es mejor tomarlo en dosis más pequeñas , dos a tres veces por día , con las comidas.