desayuno se considera la comida más importante del día . Cuando en una dieta baja en calorías , hay muchas opciones de desayuno entre los que elegir . Beneficios

Estudios recientes han demostrado que comer un desayuno saludable baja en calorías puede llevar a una mejor concentración durante todo el día, así como niveles más altos de energía y los niveles de colesterol.
Granos

harina de avena , cereales de trigo integral y pan tostado de centeno son alimentos bajos en calorías para el desayuno , con un contenido en cualquier lugar entre 70 y 150 calorías por porción.
Lácteos

huevos y el yogur son dos opciones de lácteos bajos en calorías populares para la primera comida del día . Una porción de yogur bajo en grasa o un huevo proporciona aproximadamente 100 calorías.
Fruit

plátanos , manzanas y otras frutas crudas también son sensatas on- the-go , alimentos bajos en calorías para el desayuno - . cada uno con menos de 100 calorías
ingesta

Aunque la ingesta diaria es específico a la edad, sexo, nivel de actividad y el tipo de cuerpo, las estimaciones muestran que la mujer promedio debe consumir aproximadamente 1.900 calorías al día , mientras que el hombre promedio debe consumir 2.550 calorías. Las calorías de desayuno diario deben ser proporcionales a la ingesta diaria total especificada.