Si eres delgada por naturaleza, un ectomorfo como soy y tengo problemas para aumentar de peso, este artículo le mostrará un par de maneras de ganar peso y masa muscular de una manera sana . Instrucciones Matemáticas 1

Programado Comidas

comer con frecuencia y bocadillos entre comidas. Reemplazo de comidas tales como batidos de proteínas, Nutrament , slimfast se puede preparar por períodos como entre el desayuno, almuerzo o almuerzo a la cena si sólo cada 3 comidas al día .
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Ejercicio

Las personas hacen ejercicio para bajar de peso , pero en realidad el ejercicio ayuda a construir el músculo que ayuda a mantener el peso en un nivel constante . Además el músculo pesa más que la grasa . Para ayudar a su cuerpo a construir músculo , no te olvides de beber un batido de proteínas o tomar una comida rica en proteínas , siguiendo sus entrenamientos cuando los músculos tienen una gran demanda de proteínas para reconstruir los músculos.
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Beba mucha
fluido

Su cuerpo se compone de más de 70 % de agua. Estoy seguro que has oído las recomendadas 8 vasos de agua al día . La mayoría de nosotros no beber suficiente. Especialmente durante los meses de verano, cuando el exceso de líquido que se pierde a través del sudor , la correcta hidratación es clave para mantener la masa corporal.