Fundamentos de los vigilantes del peso
Weight Watchers ayuda a los miembros comen más inteligente mediante la estructuración de un plan de dieta que es fácil de seguir . Se le da un libro con una lista de miles de tipos y marcas de alimentos e incluso una guía de restaurantes . Cada alimento se le asigna un valor en puntos. Usted se le asigna una cierta cantidad de puntos para comer al día según el peso actual y los objetivos nutricionales .
Por ejemplo , una mujer que pesa 155 libras. está asignado 22 puntos cada día . Un ejemplo de menú podría tener este aspecto :
Desayuno: 1 porción avena simple ( 2 puntos), 1 taza de arándanos (1 punto) , 1 taza de leche 1 por ciento ( 2 puntos) . Total: 5 pointsLunch : sándwich de atún con mayonesa sin grasa , lechuga y tomate ( 5 puntos), 1 manzana grande ( 2 puntos) . Total: 7 pointsSnack : 1 taza de queso cottage sin grasa ( 3 puntos) . Total: 3 pointsDinner : 3 oz pechuga de pollo ( 3 puntos), 3 tazas de verduras mixtas ( 0 puntos) , los tomates picados 1 taza ( 0 puntos), 1 cda. aderezo ligero (1 punto) , sopa de lentejas 1 taza ( 3 puntos) . Total: 7 pointsTotal para el día = 22 puntos
Ejercicio
Moving más se siente alentado por lo que le permite ganar puntos extras de comida como recompensa. Mediante la adición de un plan de entrenamiento a su rutina diaria , no sólo va a perder peso más rápido, pero usted tendrá más flexibilidad para disfrutar de vez en cuando .
Comportamiento
Uno de los elementos básicos para tener éxito en el programa es ser capaz de crear hábitos saludables. Usted pesa en en cada reunión para el seguimiento de su progreso de pérdida de peso. También se le dará la oportunidad de hablar de consejos útiles con otros miembros , lo que puede ser una ventaja, ya que puede ser capaz de ofrecer sugerencias para los alimentos para comer o entrenamientos para incorporar que no has pensado por su cuenta.
Soporte
Un ambiente de apoyo es uno de los aspectos diferenciadores de los vigilantes del peso . Las reuniones semanales reciben los miembros a animarnos unos a otros a través de los éxitos y responsabilidades de cada uno a través de luchas .
Consideraciones
De acuerdo con un artículo publicado en el sitio web "CBS News" , Weight Watchers tiene una impresionante tasa de éxito en comparación con las dietas de moda y otros programas de pérdida de peso. Es posible que desee considerar la posibilidad de unirse al programa si usted quiere perder peso de manera saludable y no tiene los conocimientos o apoyo para hacerlo por su cuenta.