Cómo hacer compras para Low- Carb Alimentos
compra un libro como " El Doctor Pocket calorías, grasa y carbohidratos Contador" por Allan Borushek . Leer a través de ella para tener una idea de la cantidad de carbohidratos en algunas de sus comidas favoritas. Entonces , mira a otros alimentos y considere lo que usted puede utilizar como un sustituto. Por ejemplo , trate de maní en lugar de papas fritas.
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Mire siempre en la información nutricional. Tome la cantidad de carbohidratos en cada porción y restar el número de fibra dietética. Este será el número de carbohidratos que cuente en cada porción. Como usted hace compras , anote la cantidad de carbohidratos por porción que está poniendo en su carrito de compras.
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Permanezca en el exterior de las naves laterales . Artículos bajas en carbohidratos , como las carnes , huevos, queso y algunas frutas y verduras por lo general se encuentran en los pasillos fuera de las tiendas de comestibles . Las otras naves contienen artículos en carbohidratos cargado como papas fritas, galletas , dulces, mezclas para pasteles , azúcar, harina , pasta , cereales y muchos otros artículos .
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Elija carbohidratos complejos . Elija los elementos más altos en fibra si quieres comer carbohidratos.
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Ajuste sus opciones de bebidas , si es necesario . La manera más fácil de ir bajo en carbohidratos es beber agua, pero si usted compra las bebidas en la tienda, recuerde algunas cosas. Zumos pueden sonar bien para usted , pero la mayoría están cargados de azúcar . La soda de dieta es el camino a seguir . Si usted bebe alcohol, se apartan de la cerveza. Además, se mantenga alejado de cócteles como margaritas y daiquiris . Ellos están llenos de azúcar. La mayor parte del vino hay pocos carbohidratos y licor que no tiene sabor no tiene carbohidratos.