Si usted está teniendo problemas para conseguir un vientre plano tonificado, usted no está solo . La grasa del vientre es notoriamente terco y puede ser particularmente difícil de perder, sobre todo después de que llegan a cierta edad. El exceso de grasa del vientre no es sólo una cuestión estética ; contribuye a tales enfermedades graves como enfermedades del corazón , diabetes , presión arterial alta , cáncer de mama y accidente cerebrovascular. Para recortar su barriga por razones de salud o estéticos , hay varios métodos para tratar , entre ellos el mantenimiento de una dieta que revienta la grasa del vientre , en ejercicio de su núcleo y , si es necesario debido a un exceso de piel y músculo abdominal estirada , opciones quirúrgicas. Dieta

El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, como el aguacate ; aceitunas ; aceites de semillas de cacahuete, aceite de oliva y de lino ; y los frutos secos pueden ayudar a reducir la grasa obstinada del vientre . Estos alimentos no sólo combatir la grasa abdominal subcutánea antiestético maldecimos en el espejo cuando nos vestimos , pero la grasa visceral peligrosa que se acumula alrededor de nuestros órganos causando problemas de salud también. Comer granos enteros también puede ayudar a reducir la grasa abdominal peligrosa, según un estudio realizado por la Universidad de Maryland investigadores. El estudio mostró que las personas que incorporaron alimentos integrales , como panes integrales , cereales y pasta en su plan de pérdida de peso perdieron más grasa abdominal que aquellos que comen los granos refinados .
Ejercicio

abdominales tradicionales ya no se ve como la mejor manera de aplanar los abdominales . En lugar de ello , la Clínica Mayo sugiere vaciamiento abdominal para apretar los músculos abdominales profundos y ascensores pélvico y se inclina para apretar los abdominales inferiores. Para vaciamiento abdominal, comenzará sobre las manos y las rodillas con su estómago relajado y colgando. Inhale y luego exhale lentamente , dibujando su ombligo hacia adentro mientras que la liberación de su aliento. Mantenga esta posición durante 10 segundos antes de soltarlo . Para elevaciones de la pelvis y se inclina, comenzará el boca arriba . Para realizar una inclinación , doble las rodillas, manteniendo los pies apoyados en el suelo y la inclinación de la pelvis hacia arriba. Para elevaciones pélvicas , llevar las rodillas hacia el pecho y levante lentamente su cóccix del suelo y mantenga , la realización de varias repeticiones .
Opciones quirúrgicas

algunos casos , la cirugía puede ser su mejor opción para cosméticamente aplanar su estómago. Piel abdominal floja , los músculos abdominales estirados y los depósitos de grasa persistentes pueden causar una panza estómago que es resistente a la dieta y el ejercicio. En estos casos , una cirugía estética de abdomen, liposucción abdominal o una combinación de ambos pueden ofrecer el aspecto que desea . Estas opciones se busca a menudo por las mujeres después de los embarazos múltiples o por aquellos que han perdido una cantidad considerable de peso. Cabe señalar , sin embargo, que estas opciones sólo funcionan para eliminar el exceso de piel y grasa abdominal superficial , no la grasa profunda visceral que causa problemas de salud.