Pranayama es el control de la respiración se practica en yoga. Todas las escuelas de yoga pranayama consideran parte integral de cualquier práctica, pero es importante aprender las diferentes técnicas de un maestro experimentado . Según Claudia Cummins , en un artículo en el Diario de la yoga , pranayama puede ser como un puente entre la meditación y las asanas o posturas . Y , en apoyo de las enseñanzas antiguas sobre pranayama , varios estudios muestran que ciertos tipos de pranayama pueden aumentar su metabolismo. Pranayama : respiración controlada

Para los yoguis , practicar la respiración controlada es la clave para una buena salud. Entre otras cosas, simplemente controlando la respiración , usted puede aumentar su energía, aumentar la conciencia y el enfoque y caer en la relajación profunda. Según Tony Briggs , en un artículo en el Diario de la yoga , es importante practicar pranayama diario . Practicar de forma esporádica puede causar más daño que no practica en absoluto. Pero al comenzar lentamente , consciente de la respiración , y la práctica regular , sutiles cambios se pueden observar en los niveles de energía , ritmo cardíaco, la claridad mental y el metabolismo .
Metabolismo

Su metabolismo es básicamente todas sus funciones corporales que crean y usan energía. El NIH enumera varios de ellos, incluyendo la digestión de los alimentos , la eliminación de residuos , la respiración, circulación de la sangre , controlar la temperatura corporal , contracción de los músculos y el funcionamiento del cerebro y los nervios . Su tasa metabólica es la cantidad de energía ( medida en calorías ) que usted quema cada día a hacer esas cosas. Cada una de estas funciones corporales , a continuación , se regula y se rige por nuestra tasa metabólica .
Pranayama y tasa metabólica

Varios estudios han demostrado que ciertos ejercicios de pranayama no cambiar la tasa metabólica. De acuerdo con un estudio realizado en 1993 en la Fundación de Investigación de Vivekananda Kendra Yoga, respiración nasal derecha elevó la tasa metabólica más de la respiración fosa nasal izquierda o la respiración nasal alterna. En este estudio, todos los participantes, incluso aquellos en el grupo control , la pérdida de una cantidad significativa de peso. Esto llevó a la conclusión de que otros factores , como el cambio en la dieta y la práctica regular del yoga , contribuyeron a la pérdida de peso. Otro estudio , en el Diario de Fisiología del Ejercicio , mostró un impacto en el metabolismo de los lípidos ( grasas) en la sangre. La forma en lípidos se metabolizan en la sangre puede afectar a condiciones como la enfermedad de las arterias coronarias .
Cómo utilizar Pranayama

Tomar conciencia de su respiración , se sientan en el medio - pose de yoga de loto ( o simplemente sentarse en una silla con la espalda recta ) . Al exhalar , cuida tu respiración sin intentar cambiarlo. Después de observar la respiración durante unos pocos minutos , comience a respirar conscientemente. Respire para 4 cargos , pausa, respirar por 4 cargos . Haga una pausa y continuar. Deténgase si se siente mareado o débil. Vea Recursos para más información sobre los diferentes tipos de pranayama.