Creación de un plan de dieta suena desalentador , pero con los nuevos sitios web que se han creado para ayudarle a encontrar el plan de dieta que sea adecuado para usted, es realmente simple. Si inicia sesión en un sitio web parece un poco demasiado alta tecnología para usted, hay otras opciones, como el seguimiento de su ingesta de alimentos en un registro o un diario . Su médico también es una gran fuente para ayudar a llegar a un plan de dieta . Decida lo que decida , aquí hay algunas cosas que usted necesita . Cosas que necesitará
Opción 1 : de computadora con conexión a Internet
ID en la placa diaria Búsqueda Escala
zapatos
Opción 2 Ruta :
Diario
Pen
Opción 3 :
doctor Foto Notebook

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Opción 1 : Ir a la página web del plato diario y registrarse para obtener una membresía gratis .

Opción 2 : . Compre una bonita revista - tal vez con un diseño de motivación o inspiración ( fotos , citas , etc )

Opción 3 : Llame a su médico y haga una cita para un examen físico .
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Opción 1 : Crear un perfil de usuario que incluye su peso, el sexo y la edad. También se le preguntará cuántas libras quiere perder ( o ganar , si eres uno de los afortunados ) a la semana. El plato diario entonces calculará la cantidad de calorías que necesita comer para lograr ese objetivo

Opción 2 : . Escriba la fecha en que usted está comenzando , su peso, y algunos de los objetivos de su nueva revista . Tal vez se está haciendo a un cierto tamaño para la boda de su hija, o dejar caer 10 libras para una reunión de la clase

Opción 3 : . Dígale a su médico acerca de sus objetivos de la dieta y preguntarle lo que ella piensa que sería un buen plan de partida . Tal vez su presión arterial es demasiado alta . Ella podría tener sugerencias de dieta para eso. Sea específico y pedir consejo
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Opción 1 : . Seguimiento de la ingesta de alimentos en el sitio web del plato diario . Hay muchos alimentos que ya están en su sistema , por lo que sólo hay que hacer un seguimiento de tus porciones de ese alimento. La página web le informará de calorías, grasas, proteínas y carbohidratos información

Opción 2 : . Anote cada bocado que pones en tu boca. Cada bocado . Usted puede comenzar a ver los patrones . ¿Qué crees que es un M & M podría ser realmente 18

Opción 3 : . Tome notas en su físico con su médico
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Opción 1 : . Seguimiento de su ejercicio mediante la introducción de la actividad que hizo y por cuánto tiempo. El plato diario constantemente a calcular su ingesta de alimentos y el ejercicio para saber si vas por buen camino

Opción 2 : . Camine durante 30 minutos al día . . Ponlo en tu diario * por

Opción 3 : Sea activo . Use las escaleras en vez del ascensor . Inscríbase en una clase de baile divertido. Su doctor probablemente le dirá que el ser activo es la mitad de la batalla.

* Caminar es la forma más natural de ejercicio con una gran cantidad de beneficios para la salud . Según la Clínica Mayo, caminar no sólo ayuda a perder peso , sino que también mejora su estado de ánimo , reduce el riesgo de o gestiona diabetes tipo 2 , reduce el colesterol malo ( LDL) y aumenta el colesterol bueno ( HDL). Alta beneficio? No es necesario practicar para convertirse en grande en él
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Opción 1 : . Seguimiento de su comida y hacer ejercicio todos los días y estudiar sus hábitos alimenticios y los alimentos que consume mucho. Usted puede descubrir que usted está comiendo demasiados carbohidratos o tomar demasiados refrescos -, así como otras cosas que pueden afectar sus metas de pérdida de peso /ganancia

Opción 2 : . Sea diligente con su registro de alimentos /revista . Escribe cómo te sentías cuando te comiste el 18 M & Ms. Basta con escribir una palabra como " triste", " cansado " o " ansioso" puede desbloquear algunas razones para comer en exceso o comer cuando no tienes hambre

Opción 3 : . Haga un seguimiento con su médico después de un mes o dos de la aplicación de sus sugerencias . Hágale un seguimiento de su progreso de la salud .