? Aunque la mayoría de la gente está interesada en comer alimentos que mantener el peso , hay algunas personas que tienen problemas para aumentar de peso o mantener el peso en . Si usted pertenece a esta última categoría, hay un montón de alimentos cargados de calorías para ayudar a hacer las maletas en las libras. Alimentos altos en calorías

Hay muchos alimentos de alto contenido calórico para elegir en cada grupo de alimentos principales . Pesados ​​, panes densos, como avena, pan integral de centeno y centeno son altos en calorías y aún mayor cuando están cubiertas con mantequilla de maní , mermelada o queso crema. Las verduras como las patatas y la coliflor son altos en calorías , y también lo son las frutas como aguacates , plátanos , peras , pasas, dátiles y albaricoques . Muchos cereales puede ayudar a ganar peso rápidamente , y los mejores son granola , uva - Frutos secos y trigo triturado . Incluso las sopas pueden ayudar con el aumento de peso . La lista incluye las sopas a base de crema , como sopa de pescado y sopas pesados ​​como el frijol negro , de guisantes y minestrone .
Alta en calorías Bebidas

No completamente eliminar el agua de su dieta , pero asegúrese de que usted toma bebidas ricas en calorías siempre que sea posible . Opta por la leche baja en grasa ( sigue recibiendo las calorías sin la grasa y no obtiene tan completa), los zumos de frutas , batidos , batidos e incluso refrescos regulares . Estas bebidas tienen un sorprendente número de calorías. Beber 1 1/2 tazas de jugo de manzana proporciona 200 calorías y 1 1/2 tazas de leche baja en grasa contiene 180 calorías. Evite el té , el café y los refrescos de dieta que contienen cafeína y tienden a suprimir el apetito .
De alta en calorías Snacks

Además de comer tres comidas grandes un día , usted debe comer dos o tres meriendas para aumentar de peso . Con el fin de ganar una libra a la semana , usted necesita consumir 3500 calorías extra , y eso significa consumir 500 calorías adicionales por día . Bagels cubiertos con crema de queso , miel o mermelada pueden contribuir cientos de calorías a su plan de aumento de peso, junto con grandes pretzels. Los frutos secos son fácil, cómodo y lleno de calorías , como son las frutas como el aguacate , plátanos y peras. Otras buenas opciones son el maní , pistachos , almendras , bares deportivos y galletas saladas con queso o mantequilla de maní. El objetivo es cargar un máximo de calorías y comer de manera saludable al mismo tiempo.