Calorías quemadas por hora en reposo

Su tasa metabólica en reposo (RMR ) es el número estimado de calorías que su cuerpo quemaría si tuviera que hacer nada más que descansar durante 24 horas. Este número puede llegar con facilidad usando calculadoras RMR en línea, o manualmente ingresando sus datos personales en la ecuación es necesario. Muchas personas usan su RMR para regular la ingesta de calorías para perder peso. Mufflin Ecuación

El Mufflin ecuación es la forma más precisa para calcular su RMR . El uso de la altura ( h ) , el peso ( w ) y la edad ( a) , la ecuación estima el número de calorías que se queman en un período de 24 horas sin actividad . Para los hombres la ecuación es la siguiente: ( 10 xw ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 xa ) + 5 Para las mujeres : . . ( 10 xw ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 xa ) - 161


composición Corporal

La calculadora RMR no toma en cuenta la composición del cuerpo . Su composición corporal es el porcentaje de músculo y grasa que componen su cuerpo. Así que si tienes una composición corporal nontypical , la calculadora será menos accurate.An encima importe medio de los músculos produciría un número más alto , y una cantidad inferior a la media del músculo un número inferior. Esto es porque los músculos queman calorías y la grasa no.
Actividad Factor

Tenga en cuenta que su RMR es el número de calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso actual en reposo. Para obtener una estimación de la cantidad de calorías quemadas durante su largo día, usted tendría que multiplicar su tasa RMR por un factor de actividad .

Consideraciones

fluctuaciones en su estatura, el peso y la edad afectan su RMR . A medida que envejece , el IMR se pone. A medida que se corta, el IMR se pone. A medida que su peso disminuye , el IMR se pone. Es por ello que periódicamente volver a calcular su RMR puede ser importante.

Conceptos erróneos

Muchas personas intercambian frases del BMR y RMR . Aunque son similares , no son exactamente lo mismo . BMR o metabolismo basal , por lo general se prueban en un cuarto oscuro por un sujeto reclinado que apenas ha dormido durante 8 horas , con 12 horas de ayuno para asegurarse de que su sistema digestivo está inactivo. RMR generalmente se prueba bajo condiciones menos restrictivas y por lo tanto es más probable que sea una medida apropiada y precisa para alguien que trata de estimar su propio ritmo .