? En un momento en que más de uno de cada tres estadounidenses se clasifican como obesos por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la atención prestada a la gestión de peso y pérdida de peso no es sorprendente. Fad y las llamadas dietas milagro brotan cada año , y muchos causa confusión si las calorías , carbohidratos o alguna otra unidad de medida deben ser cortados de una dieta para bajar de peso . Según el Departamento de Agricultura , los CDC y la Clínica Mayo de Estados Unidos, sin embargo, el control de peso tiene que ver con las calorías. Ejercicio de equilibrio

Cuando se trata de control de peso , los tres de estas instituciones utilizan la frase " acto de equilibrio " para describir la cantidad de calorías se relacionan directamente con la cantidad de peso que una persona gana o pierde . Comer más calorías de las que gasta en un día, y esas calorías adicionales se almacenan en las células de grasa y causar un aumento de peso . Comer menos calorías de las que gasta , y su cuerpo va a recuperar las calorías provenientes de las células de grasa , haciendo que usted pierda peso.

Comparación

dietas que anima a contar los carbohidratos no son totalmente infundadas. Los alimentos ricos en hidratos de carbono tienden a ser también altos en calorías. Si usted sólo cuenta hidratos de carbono, sin embargo, puedes permitirte comer alimentos bajos en carbohidratos que todavía son altos en calorías , causando un aumento de peso . Cuando se le preguntó acerca de las dietas más eficaces de su estudio , el Dr. Frank Sacks, co - autor de un estudio de las dietas para bajar de peso , dijo a la CNN de la Salud, " [e] s no es el contenido de grasa o los carbohidratos , es sólo calorías. "
Método

Contar las calorías no es tan difícil como algunos piensan , especialmente con la disponibilidad de los contadores de calorías en los diarios de Internet y de los alimentos y las actividades realizadas por la USDA y los CDC , que contar las calorías para usted. En promedio , una persona consume alrededor de 2.000 calorías al día sólo de las actividades de rutina . Para perder una libra , una persona debe gastar 3.500 calorías más de las que tomar pulg Perder una libra a la semana puede lograrse por comer sólo 1.500 calorías al día , o por el consumo de cualquier cantidad de calorías y de asegurarse de ejercitar lo suficiente como para gastar 500 calorías más de lo que comió.
Conceptos erróneos

Muchos asumen que con el fin de reducir las calorías de su dieta , que deben " seguir " una dieta que les restringe de el consumo de ciertos alimentos (tales como los alimentos ricos en hidratos de carbono ) o sólo permite que coman ciertos alimentos ( la sopa de col y las dietas de pomelo , por ejemplo). En realidad, todos los alimentos tienen calorías, y mientras que algunos tienen más que otros, estos alimentos pueden todavía ser comido , siempre y cuando se presta atención al tamaño de la porción y la cantidad de calorías que se están adoptando Mantenga pulg la cantidad de calorías de baja por comer porciones más pequeñas , y todavía es posible perder peso.
Potencial

Mientras que muchos consideran " el conteo de calorías ", como un esfuerzo temporal que se puede olvidar una vez que se alcanza un peso saludable , al no ser consciente de su ingesta y el gasto de calorías puede provocar a recuperar el peso perdido . Si vuelves a comer grandes cantidades de calorías , su cuerpo va a volver a almacenar el exceso de calorías como las células de grasa . Plan para hacer el conteo de calorías , o al menos la estimación de calorías, una parte de tu vida , que te permitirá mantener un peso saludable después de su realización.