¿Por qué las personas aumentan de peso en el verano

? El verano es a menudo considerada la temporada para la pérdida de peso porque las personas suelen llevar menos ropa y quieren verse bien para la playa , vacaciones u otros eventos al aire libre . Mientras que muchas personas quieren perder peso en el verano , también es una temporada que puede promover el aumento de peso masiva debido a los excesos y rountines ejercicio laxas . Vacaciones

Muchas personas suben de peso durante las vacaciones , ya que lo ven como un momento de tirar las dietas y planes nutricionales por la ventana y excederse en el alcohol, las bebidas y los alimentos no saludables. Estar relajado con la dieta puede conducir al aumento de peso sorprendente para el final de la temporada. Este es el caso especialmente si toma varios vacaciones durante el verano que implica un montón de descanso y holgazanear. Si el consumo de calorías es mayor que su nivel de actividad durante las vacaciones , se arriesga a ganar peso

Cookouts

Cookouts no son necesariamente algo malo durante el verano. ; es la cantidad de alimentos que consume y la cantidad de comidas al aire libre que usted asista puede causar un aumento de peso durante el verano. Comidas al aire libre no siempre ofrecen los alimentos más saludables (tales como hamburguesas , perros calientes) , por lo que consumen altos volúmenes de estos alimentos grasos conducen a incrementos graduales en su porcentaje de grasa corporal y causar un aumento de peso .


entrenamientos

Incompatibilidad con los entrenamientos es uno de los principales problemas que hacen que las personas aumentan de peso en el verano. Muchos asistentes al gimnasio optan por actividades al aire libre en lugar de ir al gimnasio durante el verano. Aquellos acostumbrados a levantamiento de pesas se vuelven inconsistentes con ella y empiezan a perder músculo a la grasa , lo que resulta en aumento de peso. Mientras que el verano puede ser un momento de relax , el mantenimiento de un entrenamiento de fuerza adecuada y un régimen cardiovascular puede ser la diferencia entre un aumento de peso de 10 libras y una pérdida de peso de 10 libras .
Solución

mantenerse activo tanto como sea posible durante el verano. Hay muchas actividades sencillas como caminar, nadar , andar en bicicleta o caminar que se puede hacer sin tener que entrar en un gimnasio. Consistentemente realizar la actividad física por lo menos tres veces a la semana . Aunque día de trucos son permitidos y alentados cuando se sigue un plan nutricional , es aconsejable que se mantenga cerca de su plan de dieta como sea posible , sobre todo si tienes un metabolismo lento o es propenso a ganar peso.
Conceptos erróneos

no te únicamente contar calorías uno por uno para evitar el aumento de peso en el verano. Aunque el conteo de calorías es una parte integral de control de peso, que está estrechamente relacionado con otros factores, como los hábitos alimentarios y la actividad física. Bebidas electrolíticas y bebidas energéticas no son buenos sustitutos de agua. Debido a que el músculo está formado por agua y proteínas , beber cantidades suficientes para mantener su metabolismo y prevenir el aumento de peso .