De acuerdo con la edición de agosto de 2009 de la Revista de la Asociación Dietética Americana , los reemplazos de comida pueden ser eficaces en un programa de pérdida de peso bien planificada . Una combinación de alimentos específicos , batidos y barras de salud es uno de los muchos enfoques para la pérdida de peso controlada. Aunque el ejercicio es importante , así , una dieta estricta también se debe seguir con el fin de lograr resultados significativos . Considere las siguientes opciones de reemplazo de comidas si usted está buscando para deshacerse de esos kilos de más. Desayuno

El desayuno es la comida más importante del día , y usted debe asegurarse de proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Es clave para consumir algunos alimentos saludables temprano en la mañana , además de algunos sustitutos de comidas . Fruta fresca y harina de avena son excelentes opciones . La harina de avena te dará los carbohidratos complejos para ser utilizadas como energía para todo el día. Corona tu desayuno con una barra de proteína en lugar de un bagel o tostadora pastelería. La proteína se alimentar su cuerpo durante toda la mañana , lo que reduce la sensación de hambre y los antojos hasta la hora del almuerzo.
Almuerzo

Hay una gran variedad de sustitutos para su almuerzo estándar. Beber un batido de reemplazo de comidas y comer una barra de salud . Como siempre, frutas o verduras frescas también pueden completar su comida. Trate de plátanos , manzanas o palitos de zanahoria . Otra opción es saltarse la sacudida y simplemente hacer su propio batido de frutas , verduras y una licuadora. Este no es el más llenado de los almuerzos , pero eso está bien , porque usted debe consumir otro bar batido , batido o la salud de nuevo entre el almuerzo y la cena. Se ha demostrado que comer comidas más pequeñas y refrigerios con más frecuencia durante el día en lugar de tres comidas grandes solo conduce a la pérdida de peso .
Cena

Cena debe ser la luz de que la intención de perder peso. Limitar la cantidad de azúcares y carbohidratos que consume en la noche va a mejorar significativamente los resultados de su dieta. En lugar de comer una comida tradicional , sustituir un batido o un plato especial diseñado para la pérdida de peso. Beba mucha agua, junto con la comida. Una vez más, no dude en comer un poco de fruta fresca para el postre. Una dieta estrictamente líquida no le da a su cuerpo la fibra y antioxidantes que necesita para funcionar . Usted debe comer cinco porciones de frutas y verduras al día , y no te preocupes por las calorías adicionales debido a que estos tipos de alimentos en última instancia, no tienen ningún efecto negativo sobre sus metas de pérdida de peso .