Los niños obesos corren un riesgo significativamente mayor de contraer diabetes tipo 2 . Este hecho es suficiente para que los padres luchando por obtener el mejor plan de dieta para sus hijos. No todas las dietas son efectivas para los niños, especialmente porque muchas eliminar grupos enteros de alimentos que contienen nutrientes esenciales que los niños necesitan para crecer fuertes y sanos. Una dieta que consiste en una variedad de nutrientes con el control apropiado de la porción es un factor clave en la prevención de la obesidad infantil. Azúcar

El azúcar es un objetivo primordial de los nutricionistas . Las dietas para diabéticos prohibir el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar porque los diabéticos tienen problemas para producir una sustancia química llamada insulina, que ayuda al cuerpo a descomponer los azúcares. Los niños no diabéticos deben limitar su consumo de azúcar , así, pero simplemente comer azúcar no causar diabetes . Las calorías deben ser el objetivo principal cuando se controla la dieta de un niño. Los padres pueden permitir que los niños son el azúcar en sus dietas , siempre que limitan las porciones de los alimentos azucarados . Los alimentos azucarados son mucho más altos en calorías que otros grupos de alimentos como verduras o granos ; Sin embargo , los alimentos sin azúcar suelen tener tantas calorías como sus gemelos de azúcar completa. Como resultado , comer dos galletas sin azúcar tiene la misma cantidad de calorías en forma de dos galletas de azúcar , haciendo que la misma cantidad de aumento de peso. En lugar de ello , lo que limita un bocadillo de galletas para una galleta al día es una estrategia mucho más eficaz que la oferta de niños galletas sin azúcar.
Sobre Fat

grasas son los otros " no no ", en el mundo de las dietas. El mito que rodea las grasas es que si se comen usted se convertirá en grasa. Esta teoría es falsa. Los niños, especialmente , necesitan grasa en su dieta para el crecimiento y la salud de la piel y el cabello. Al igual que el azúcar, la grasa contiene más calorías que otros alimentos. Por lo tanto , la limitación de las cantidades que sirven es una solución adecuada para su inclusión en la dieta de un niño. Lea la etiqueta de cualquier producto que contenga grasas como la mantequilla o la leche y el factor en el tamaño de la porción recomendada . Limite la dieta de su hijo de dos a tres porciones de grasa por día . El cambio a un sustituto de bajo contenido de grasa es muy útil si no está aumentando el tamaño de la porción .

Porciones diarias

tamaños de porción de alimentos pre - envasados ​​puede ser encontrado en las etiquetas de los alimentos. Se adhieren a los tamaños de las porciones en los paquetes y luego añadirlos a la dieta de su hijo de la siguiente manera . Cada día , su hijo debe comer cinco porciones de verduras y frutas. Ellos deben tener seis porciones de alimentos ricos en almidón como el pan , la pasta y las verduras con alto contenido de almidón como los guisantes , las patatas y el maíz. La carne es rica en proteínas , pero la carne magra es más saludable para su hijo que las carnes fritas o carne roja. Ofrézcale a su hijo acerca de una onza de carne en cada comida. Una buena referencia para una onza de carne es del tamaño de una baraja de cartas. Limite bocadillos para una porción. Ofrezca fruta como un sustituto para el postre y anime a su hijo a beber agua en lugar de jugo o soda cualquier momento posible.