La mejor manera de deshacerse de los kilos de más es combinar el ejercicio con una dieta saludable . Entrenamientos cardiovasculares son buenos para quemar calorías , sino que también deben centrarse en el entrenamiento de fuerza para quemar grasa y construir músculo. Lean el músculo aumenta su metabolismo y quema más calorías. Todo ese trabajo en el gimnasio debe ir acompañado de una dieta sólida . Coma más frutas y verduras y menos comida chatarra. Hay también algunas otras alternativas de alimentos saludables que mejoren los efectos de su entrenamiento. Los hidratos de carbono

carbohidratos de corte es una popular dieta de moda , pero no es el mejor enfoque para la quema de grasa durante el uso de un programa de levantamiento de pesas . La eliminación de los hidratos de carbono simples es esencial . Esto significa que no hay más pasta, las papas fritas, el pan blanco , galletas, panecillos o soda. Sin embargo, su cuerpo se basa en los hidratos de carbono como fuente primaria de combustible , sobre todo cuando estás de entrenamiento de fuerza . Los carbohidratos complejos que dan horas de energía. También es menos probable que se conviertan en depósitos de grasa. Coma alimentos tales como harina de avena para el desayuno, el pan integral para el almuerzo y arroz para la cena.
Proteína

proteína es esencial para la construcción de músculo cuando se está levantamiento de pesas , pero todas las dietas de proteínas , las que prohibir todos los alimentos a excepción de aquellos ricos en proteínas, no son la respuesta . Comer tocino y salchichas todo el día no es la opción más saludable , y que sin duda no le dará todos los nutrientes que necesita para un buen entrenamiento . Cuando usted está tratando de perder peso con un programa de entrenamiento de fuerza , es importante comer proteína regularmente junto con hidratos de carbono complejos y otros grupos de alimentos. Los aminoácidos en las proteínas son los bloques de construcción esenciales para el tejido muscular, y te dan un impulso de energía , pero algunos alimentos son mejores que otros para su cuerpo. Manténgase alejado de las carnes rojas . Comer huevos duros para el desayuno , pavo o pechuga de pollo para el almuerzo, y merienda en los anacardos o almendras antes de la cena .
Fat

términos generales, un dieta baja en grasas es propicio para la pérdida de peso. Evitar los alimentos grasos debe ser una prioridad . Sin embargo , no todas las grasas son malas. Los ácidos grasos Omega- 3 juegan un papel clave en impulsar el metabolismo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Comer salmón para la cena como una excelente fuente de ácidos grasos omega - 3 . Otros pescados y mariscos , así como la soja y las nueces son también buenas fuentes de grasa saludable . Coma una sola porción de grasa saludable con cada comida o como merienda durante todo el día para un máximo rendimiento en el gimnasio y la pérdida de peso óptima .