Metabolismo determina la forma en que el cuerpo quema de combustible, y para la mayoría de la gente es el factor impulsor de la rapidez y la facilidad con que pierden peso o lo difícil que puede ser para aumentar de peso . Hay muchos factores que afectan el metabolismo incluyendo la genética, el sexo , la edad y la masa corporal. Los defectos en la tiroides también puede acelerar o ralentizar el metabolismo de una persona. Excluyendo metabolismo lento causado por condiciones médicas , hay varias formas de aumentar naturalmente el metabolismo. Ejercicio

El mejor remedio para impulsar tanto el metabolismo y el estado de ánimo es un estilo de vida global que incluye una alimentación sana , descanso adecuado y ejercicio regular. El ejercicio, en particular, es un componente clave para aumentar el metabolismo . Los ejercicios cardiovasculares saltar el metabolismo de inicio , mientras que el entrenamiento con pesas desarrolla los músculos que , a su vez , ayuda a aumentar el metabolismo en general a largo plazo. Una masa magra del cuerpo es una parte importante de un metabolismo saludable y activo.
Comer a menudo

Contrariamente a lo que algunas personas que hacen dieta creen , cortando las comidas no es la respuesta. Mientras que la cantidad de alimentos y calorías deben ser vigilados , su metabolismo necesita saber que todos los sistemas están listos - y morirse de hambre dice que todo lo contrario. Su cuerpo comienza a quemar calorías , tan pronto como le da de comer . Comer varias comidas pequeñas durante el día , sobre todo cuando se trata de perder peso, se ha demostrado para aumentar el metabolismo .
Evitar el estrés

Mientras que la relación entre el estrés y el estado de ánimo puede parecer obvio , el estrés también provoca un metabolismo más lento. El cortisol , conocida como la hormona del estrés , disminuye el metabolismo y se libera cuando el cuerpo esté física o mentalmente cansado .
Hidratar

Sin una hidratación adecuada , el cuerpo no puede deshacerse de toxinas . Esto podría afectar negativamente el metabolismo y el estado de ánimo. Beber agua fría metabolismo ayuda aún más a causa de la energía adicional que el cuerpo va a generar a calentarse.
Evitar los azúcares

Azúcares son conocidos por dar una elevación temporal o alta . Sin embargo , el choque después está estrechamente asociado con estados de ánimo hacia abajo. Al elegir saludable , en lugar de las comidas azucaradas , a mantener su estado de ánimo y el metabolismo aumentado . De hecho , el azúcar hace que su cuerpo y su metabolismo para convertir a su modo de almacenamiento de grasa , reduciendo la función metabólica .
Agregar algo de sabor

Adición de alimentos picantes a la dieta da sabor potente y sin grandes calorías y se ha relacionado con un mejor estado de ánimo , aumento de la función del cerebro y los músculos fortalecidos.
Omega- 3

Hay evidencias que respaldan los beneficios para el metabolismo de alimentos ricos en ácidos grasos omega - 3 , tales como mariscos, algas , nueces y linaza .