Cada año , más y más personas se están convirtiendo en sobrepeso. Es importante aprender los conceptos básicos de la nutrición y el ejercicio para estar en control de su salud. Cosas que necesitará
Libros
Revistas
clases en un colegio comunitario
Nutricionista
Médico
Gimnasio membresía de
Muestre Más instrucciones
Aprenda sobre Nutrición y gimnasio Matemáticas 1

Obtener una buena visión general de la nutrición mediante la lectura de libros de nutrición. "Receta para la curación nutricional " por Phyllis A. Balch y la "Guía Nutricional Asociación Dietética Alimentación completa y" por Roberta Larson Duyff son buenos lugares para empezar. También hay una gran cantidad de libros que se ocupan de temas específicos , como las dietas libres de gluten y de comer para su tipo de sangre , así como las guías nutricionales diseñados para hombres y mujeres.
2

Suscríbete a nutricional revistas como "Shape ", " Salud de los Hombres " y " comer bien ". Usted encontrará una gran variedad de información, recetas y técnicas de ejercicio . Pruebe diferentes planes de comidas que incorporan los granos enteros , proteínas magras y una variedad de verduras y frutas. Tenga cuidado al experimentar con las recomendaciones de ejercicio : los artículos no tienen en su historial médico en cuenta , y ciertos ejercicios pueden agravar una lesión antigua . Consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio .
3

Únase a un gimnasio y obtener una evaluación de un entrenador personal . Averigüe la cantidad de grasa corporal que tiene y lo que puede hacer para perder o mantener su peso . En comparación con los ejercicios en casa , gimnasios que ofrecen la posibilidad de consultar a los profesionales de la aptitud para recibir ayuda. También tendrá acceso a más equipo y ser capaz de ejercer una mayor variedad de grupos musculares. Echa un vistazo a las diferentes clases de entrenamiento. Muchas personas abandonan su rutina de ejercicios por aburrimiento . En un gimnasio, usted tendrá la capacidad de ampliar su círculo social , tienen un instructor corregir su forma y empujar su cuerpo para experimentar nuevos movimientos. Las clases de yoga son excelentes para aliviar el estrés ; numerosos gimnasios les ofrecen .
4

Revise su colegio comunitario para las clases de nutrición. Muchas universidades ofrecen tarifas más bajas para los estudiantes que "auditoría" de una clase, y sólo piensan asistir a ella frente también entregar tareas trabajo en clase (por lo general , una clase auditada vale menos créditos universitarios ) . Las personas retienen la información a través de ver, oír , leer y experimentar . Las clases le dan las cuatro opciones sensoriales , así como la oportunidad de hacer preguntas .
5

Hágase un chequeo con su médico. Pregunte sobre su peso óptimo. Todo el mundo tiene una estructura ósea distinta, y su médico puede ayudarle a aprender acerca de la tuya. Su médico también puede recomendar regímenes de ejercicios apropiados ideales para su salud. Hacerse un chequeo de rutina será descubrir a cualquier problema se basa y se ayudará a entender lo que hay que hacer para estar sano.
6

Haga una cita con un especialista en nutrición . Pregúntele a su médico o llame a un hospital local para obtener una referencia. Entrevistar a su nutricionista . Usted debe tener una gran relación con ella y se siente como si ella puede hacer recomendaciones sólidas . Algunos nutricionistas se especializan en un campo determinado , como la adolescencia , la diabetes o la salud de la mujer. Las sesiones con un especialista en nutrición suelen costar por lo menos $ 40 por hora . Ellos pueden tener un impacto enorme en su rutina nutricional.