Hoy en día la gente está más en sintonía con su salud y apariencia. Las personas están empezando a darse cuenta de lo importante que es su salud es . Para las personas que necesitan bajar de peso, es importante recordar que el comer sano es más importante que ver los números en una escala. Reduzca las calorías y proporcionar a ti mismo con lo que se necesita para funcionar bien. Para iniciar este viaje , es posible que desee saber cómo calcular su peso corporal. De esta manera , ahora tiene una meta a tirar para . Cosas que necesitará
Escala
Un lápiz
Papel
Calculadora
Una vara o cinta métrica de
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encontrar una masa calculadora de índice corporal en línea. Usted puede perforar en su peso, altura y edad. A continuación, pulsa el botón de cálculo en el sitio, y va a llegar a su peso ideal. Pero si usted no confía en ellos, usted puede hacerlo usted mismo.
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Pésese una vez por semana . Usted debe hacer esto al mismo tiempo todas las semanas y en la misma escala . No importa si tienes la ropa puesta o no. Es una buena idea para sopesar en temprano en la mañana antes del desayuno y después de ir al baño. Al hacer esto , anote su peso . Este es el uso de una fórmula del índice de masa corporal.
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Use la vara o cinta métrica para obtener su altura en pulgadas . Esto también es parte del índice de masa corporal. Tome esos centímetros y cuadrar ella. Multiplique esos centímetros . Por ejemplo , si usted es 63 pulgadas de alto , y luego 63 veces 63 es igual a 3969 . Escribe esto junto con su peso.
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Divide tu peso por la figura que tienes en el paso 3 . Por ejemplo , para calcular el peso corporal, si su peso es 221 dividirlo por 3969 .
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Multiplica el número que tienes en el Paso 4 por 703. Esto determinará su índice de masa corporal.
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Compruebe su número de índice de masa corporal para ver si está sano . Si el número es bajo , al igual que un joven de 18 , usted es delgado y casi bajo peso. En cualquier lugar entre 18,6-24,9 sería una buena meta de mantenimiento . Algo más de 24,9 es sobrepeso, y nada más alto que 30 es obeso .
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Utilice otro método para calcular el peso corporal. Si una mujer pesa 100 libras . Ella tomaría su altura y añadir en 5 libras por pulgada más de 60 pulgadas. Por ejemplo, si ella es de 5 pies 3 pulgadas , entonces ella debe pesar cerca de 115 libras. Un hombre que pesa 106 libras se llevaría a su altura y añadir 6 libras por pulgada de más de 60 pulgadas.