? Masa Corporal , también conocido como índice de masa corporal (IMC ) es un número que se calcula a partir del peso y la altura de una persona y es una herramienta útil para determinar los niveles de riesgo de problemas de salud. En lugar de confiar simplemente en el peso , el IMC se usa popularmente para determinar lo que es un peso saludable . Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros ( ver Referencias) . Hay un montón de calculadoras en línea que le ahorrará el dolor de cabeza . IMC saludable

Una persona que está en un peso saludable tendrá un IMC de 24 o menos. Por ejemplo , una mujer que mide 5 pies , 4 pulgadas de alto y pesa 125 libras. tiene un IMC de 21,5 , lo que se considera saludable.
no saludable IMC

Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso , y un IMC de 30 o más se considera obeso. Así que si la misma de 5 pies y 4 pulgadas de la mujer pesaba 165 libras . , Estaría con sobrepeso con un IMC de 28,4 . Y si esa misma mujer pesaba 185 libras . , Ella sería considerada obesa con un IMC de 31,8 .
La masa corporal magra

Los cálculos de BMI no lo hacen considerar la masa corporal magra . El músculo pesa más que la grasa , por lo que si usted tiene una gran cantidad de masa muscular , el IMC no proporcionará un perfil exacto de su peso y los riesgos para la salud . Precisión vendrá con una medición de la composición corporal que determina el porcentaje de grasa corporal. Esto se puede hacer con un dispositivo de mano o mediante la medición de pliegues de la piel con una herramienta especial . Riesgos
Salud

numerosos riesgos de salud asociados con el sobrepeso , y como índice de masa corporal se eleva por encima de 30 , estos riesgos aumentan dramáticamente . Las enfermedades del corazón , diabetes , cáncer, ataque al corazón, colesterol alto y presión arterial alta son algunos de los problemas de salud que las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de .
Cómo cambiar IMC

Si usted desea bajar su índice de masa corporal , la respuesta está en la dieta y el ejercicio. Consuma una dieta baja en grasa y azúcar , mientras que altos en fibra y vitaminas. Sea activo durante 30 a 60 minutos por día - esto puede incluso significar que usted va a dar un paseo en su hora de almuerzo o qué saltos delante de la televisión. Por supuesto, la forma más completa te dedicas a una vida sana, más rápido va a ver los resultados de su índice de masa corporal y su salud en general .

Advertencias

Antes de iniciar cualquier dieta o plan de ejercicios con la esperanza de reducir su IMC , hable con su médico acerca de qué tipo de programa será el de mayor éxito para usted.