Los alimentos ricos en energía son grandes para darle la fuerza para hacerlo a través del día con facilidad. En estos días la mayoría de la gente se siente como si se drenan del estrés y exceso de trabajo. Sin embargo , parte de la razón por la que están tan abajo y hacia fuera es que no dan mucha importancia a lo que están comiendo . Instrucciones Matemáticas 1

alimentos de alta energía no consisten en una barra risita y una coca cola . Si bien esto puede dar un selector rápida superior también te prepara para un aterrizaje grave caída . Se puede tomar un poco de esfuerzo para traer una merienda alta energía para trabajar , sin embargo , usted puede preparar el almuerzo y una merienda de la noche anterior , así que está listo para tomar y llevar .

Cuando hablamos de alta energía alimentos muchas personas piensan inmediatamente carbohidratos y los carbohidratos son una gran fuente de alimento de la energía, sin embargo, también tenemos que pensar en el equilibrio y comer una variedad de ellos lo que incluye proteínas, grasas y un poco de azúcar .
2

para empezar algunos alimentos de alta energía para el desayuno sería cereal alto en fibra , las naranjas /jugo de naranja, plátano , huevo , pan de grano entero y productos lácteos bajos en grasa como el queso cottage o yogur. Una combinación de cualquiera de ellos es saludable y le proporcionará la energía que necesita .

Antes de pasar a los alimentos del almuerzo vamos a obtener unos bocadillos en , debido a que algunas personas comen un desayuno muy temprano, por lo que puede necesitar un recogerme. Alimentos saludables de energía para picar serían las manzanas , uvas, zanahorias , barra de energía , la mantequilla de maní y jalea , mezcla de frutas secas y nueces, en particular los cacahuetes , nueces, nueces y anacardos de Brasil . También puede hacer su propio combo mezcla de frutos secos , siempre lo hago.
3

Mientras que el desayuno se considera la comida más importante del día, siempre he sentido que la comida viene en segunda . Después de todo, esta comida tiene que obtener a través hasta la noche , por lo que debe ser lleno de alimentos con alto contenido de energía.

Buenas opciones para el almuerzo constarían de pavo o atún arena en WW, pasta o ensalada de frijoles , pollo parrilla , espinacas , pera, palitos de queso o una gran ensalada con queso, pollo , zanahorias , huevos remataron vestidor grasa w /baja. De postre un pequeño batido energético sería una gran elección.
4

Por si acaso le da hambre entre el almuerzo y la cena , asegúrese de tener suficientes alimentos de alta energía para seguir adelante , para que usted don ' t tiene que comer comida chatarra que a la larga te llevará hacia abajo y arruinar el día .

cena no tiene que ser como mucho de una comida rica en energía, ya que se supone que debes estar terminando . Es decir, a menos que tenga que seguir adelante con otras actividades, como los deportes con niños, clases , etc Esto puede variar de día a día , por lo que tener en cuenta lo que su necesidad es . Es también una buena idea para planificar las comidas por delante si es posible.
5

Si necesita alimentos con alto contenido de energía para la cena y luego optar a comer carne de res magra asada , solomillo, pescado, pasta , papas , frijoles /lentejas , el brócoli y la sandía o el melón de postre. Además, si usted tiene más peso que necesita para administrar las calorías ya que el peso extra puede hacer que se sienta lento .

Por último , lo mejor es comer varias comidas pequeñas al día si se quiere mantener la energía para arriba. Las comidas abundantes zap energía y te dejan sensación de letargo .