? En los países industrializados modernos con un montón de comida , la obesidad es el problema más importante de la dieta . Ser demasiado delgada , sin embargo , puede ser tan malo para su salud . Si no come lo suficiente o tiene un metabolismo muy alto, es posible que tenga que aumentar la grasa corporal para mantenerse saludable . Cosas que necesitará
Proteínas
Hortalizas
Almidones
Salados
peso suplementos para subir de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coma más alimentos. Cuanto más calorías que hacer las maletas en , más aumentará su grasa corporal. Añadir guarniciones adicionales para sus comidas o aumentar el tamaño de la porción ligeramente. Alternativamente, usted puede mantener sus comidas el mismo tamaño y bocadillos entre comidas.
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Coma proteínas saludables . Fish , las legumbres y los frutos secos son saludables y densos en calorías. La carne roja , los huevos y el queso también se pueden comer con moderación.
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Coma muchas verduras con almidón y granos . Los alimentos como las papas , el ñame, la batata , el arroz y las pastas contienen los hidratos de carbono que necesita para aumentar su grasa corporal.
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Comer muchas frutas y beber jugo de frutas. La fruta contiene una gran cantidad de azúcar , lo que aumentará su consumo de calorías sin llenar para arriba.
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Use diferenciales sanos y apósitos que contienen una cantidad generosa de grasa. Ponga la mantequilla de cacahuete en el pan . Coma aguacates. Utilice aceite y vinagre en las ensaladas . Estas grasas aumentan el consumo de calorías sin poner en peligro su corazón como la margarina , crema agria y otros alimentos ricos en grasas saturadas .
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Pruebe suplementos para subir de peso en la parte superior de su dieta normal. Polvos y batidos de ganancia de peso contienen muchas calorías y sin mucha fibra . Esto ayudará a su cuerpo a absorber las calorías de manera más eficiente .