Trazando su peso es una gran manera de proporcionar la motivación y un registro de su peso, mientras que se trata de perder peso, mantener el peso, o incluso ganar peso muscular o en el caso de una persona interesada en la construcción del cuerpo . Bajar de peso puede ser un reto y, a veces desalentador cuando parece que el peso no se está cayendo rápidamente. Sin embargo , con un gráfico que muestra el punto de partida de su peso, así como el progreso en el tiempo , la pendiente descendente causada por la pérdida de peso puede ser muy motivador y alentador. Cosas que necesitará de computadora
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Seleccione el gráfico que desea para usar o dibujar su propio mapa . Se puede imprimir desde un recurso en línea o se hace dibujando un ángulo recto en un pedazo de papel - . La línea horizontal para el eje x que representan las fechas y la línea vertical para el eje y representan los pesos
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Seleccione la frecuencia que va a utilizar para trazar su peso. Será los días? Semanal ? Mensual ? Si usted está haciendo el gráfico a ti mismo , hacer que la línea horizontal - eje x - de acuerdo con su decisión. Por ejemplo, 1 de enero, 15 de enero, 01 de febrero y el 15 de febrero para todos los demás week.If usted está haciendo el diagrama de ti mismo , hacer que la línea vertical - el eje y - tener el rango de pesos , desglosados ​​por intervalos de 5 ó 10 libras. por línea en el gráfico.
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Escribe tu peso punto y metas en la carta inicial. Esto es útil para la motivación. Las metas también pueden descomponerse en otras más pequeñas , como la meta de pérdida de peso en 2 meses, 6 meses y 1 año .
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Marque su punto de partida en la tabla , busque la fecha en la parte inferior , y a continuación, siga la línea hasta su peso inicial . Marcar utilizando un pequeño punto , círculo , cuadrado, u otro símbolo que desea utilizar . El uso de un color que es diferente de los colores de los gráficos puede hacer que la lectura de la tabla más fácil.
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Pésese a intervalos regulares , y marcar el gráfico en consecuencia , ya sea diaria, semanal , quincenal o mensual .
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Une los puntos cuando se añade cada nuevo peso, al final de la tabla, o en absoluto (que conecta los puntos en el gráfico de línea es opcional).
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Imprimir o hacer más gráficos a utilizar hasta lograr el peso ideal o meta.